Nu există o soluție rapidă la depresie. Ceea ce face chiar și cele mai bine intenționate listere inutile.
Dar asta nu înseamnă că este o problemă care nu poate fi rezolvată.
Ca gazda Channel 10, gazda, design-ul de acasă și R U Ok? ambasadorul Barry du Bois atestă - așa cum se pare - simplu, întrebându-i pe colegii tăi cum merg, oferindu-ți sprijinul și împărtășindu-ți propria lor nesiguranță îi poate ajuta să se simtă mai puțin singuri.
Deși a acționat încrezător în exterior, Barry ne spune că de ani de zile era "într-adevăr întunecat". Până la o zi, un prieten întreabă dacă e ok.
"A fost acea conversație", ne spune el, "Asta ma făcut să vorbesc despre asta și să recunosc că nu m-am simțit atât de fericit cu viața așa cum ar fi trebuit."
Când sa retras în 2006, viața lui Barry a apărut o sursă de invidie: "Cariera mea de afaceri a fost uimitoare, făcusem o mulțime de bani, aveam o mulțime de prieteni ... eram încrezător, robust; genul de tip pe care o mulțime de oameni a vrut să fie. "
"Dar înăuntru am fost speriat rigid - sunt 6'2" și un tip destul de potrivit, dar când eram public, m-am simțit foarte mic. "
În spatele personajului său puternic, Barry ne spune: "M-am convins că toată lumea ar fi mai bine dacă n-aș fi în jur, pentru că aveam gânduri teribile despre viață".
"I-am spus soției mele că nu o iubesc când o iubesc cu drag. Încercam să fac pe oameni să mă respingă.
În cele din urmă, el a fost întrebat: "Ești bine?" de un prieten, pe care Barry ne-a spus: "Urmat și angajat în conversație - după ce mi-a dat un sentiment de securitate prin a pune această întrebare - și atunci am început să iasă din depresie".
Nu că a fost o schimbare peste noapte. Așa cum Baz ne amintește: la fel cum poate dura ani de zile pentru a ajunge în depresie, poate dura și "luni și ani" pentru a ieși din ea.
"Nu e ca și cum m-am vindecat peste noapte, ce sa întâmplat a fost că am început să vorbesc mai mult - și după ce am avut prima conversație, fiecare discuție a ajutat - așa că am fost dornici să am discuții suplimentare și să întreb cum mergeau și prietenii mei. “
"Au fost foarte fericiti sa recunoasca ca viata a fost uneori grea; și că mi-a fost mai ușor să recunosc și asta. "
Au trecut 18 luni până la 2 ani, înainte de a reveni la o stare mentală sănătoasă. Și deși nu poate explica exact de ce a devenit deprimat in primul rand, ne spune cum: "Mi-am pierdut mama la cancer, sotia mea a avut cancer si am avut o cadere proasta cu cativa ani inainte (devenind deprimat)".
De atunci, Barry a trecut prin vremuri grele cu cancer însuși și crede că ceea ce a învățat în depășirea depresiei sale (acum aproape un deceniu în urmă) la ajutat foarte mult să se ocupe de ultimul său diagnostic.
"Nu pot spune cât de importantă este faptul că credința și înțelegerea de sine mă ajută să mențin un adevărat sentiment de pozitivitate prin tratamentul meu - și pentru viața în general", spune el.
"Nu există profit pentru investiții în negativitate; dar există mari dividende într-o investiție în fericire sau pozitivitate. "
Ca exemplu, el spune: "Dacă spui, este o viață vie, nu va fi o întoarcere în asta. Dar dacă vă zâmbesc sau vă mulțumesc, probabil voi obține un zâmbet mic sau o "mulțumire" înapoi - ceea ce reprezintă o investiție. "
Potrivit lui, "Acesta este frumosul lucru despre R U Ok? mișcare - nu lăsăm onusul asupra persoanei care se luptă: este de datoria tuturor să se contacteze cu prietenii și să le asculte cu adevărat răspunsurile ".
"Lăsați-i să știe dacă simțiți că spun că există ceva în neregulă și spuneți-i că dacă nu se pot descurca - sunteți acolo pentru ai ajuta."
"Cel mai important, adaugă Barry," Urmăriți această conversație, pentru că dacă mai mulți dintre noi am făcut asta; oamenii care sunt deprimați ar fi mai înclinați să ceară ajutor ".
Vezi acest mesaj pe InstagramPentru multi dintre noi in fiecare zi este o zi minunata, dar nu toata lumea se simte asa, de fapt 50% dintre cei intervievati de @ruokday au spus ca au sperat ca cineva ar intreba daca sunt OK bine sa ajunga impreuna cu @stevebastoni @commandosteve @ itsbliitz & toată echipa în această dimineață pentru a da startul Convoiului de conversație
Un post partajat de Barry Du Bois. (@baz_dubois) pe 29 iulie 2018 la 9:47 PDT
Ca o explicație, Barry dezvăluie: "Când eram deprimat, nu exista nicio șansă să-i cer ajutorul; că tocmai m-ar fi făcut să mă simt și mai slab. "
"A adăuga un alt nivel de responsabilitate unei (unei persoane deprimate) va face mai greu viața".
De aceea, Barry reiterează: "Colegul meu, care îmi asumă responsabilitatea de a pune această întrebare, este ceea ce ma făcut prin acel timp greu".
De asemenea, spune el, fiți atent la sfat: "Când am fost deprimat, toată lumea mi-a dat toate sfaturile despre cărți, tablete, sănătate și fitness și toate aceste lucruri pot fi fără îndoială grozave - dar când vă simțiți mintali slabi sau nesemnificativi , cineva care vă spune ce amplifică cât de slab vă simțiți.
"Când eram deprimat, nu credeam că era ceva în neregulă cu mine, m-am gândit că era ceva în neregulă cu toți ceilalți și că nu m-am potrivit să-i învinovățesc pe toți de la guvern la soția mea pentru problemele mele".
Deci, ce înseamnă asta pentru prietenii în cauză? Păstrați-l simplu, în timp ce vă arată că vă pasă.
- Nu încercați întotdeauna să oferiți un sfat prietenos deprimat (sau potențial deprimat)
- Întrebați-le o întrebare
- Asculta-i
- Urmare
De asemenea, subliniază el, ajutând un partener să depășească un tren de gândire irațional este rar realizat prin a sublinia neconcordanțele în ceea ce spun ei.
In schimb, Barry spune, asculta, empatiza si alege una dintre problemele lor pentru a ajuta: "Sunt deprimati, asa ca trebuie sa le ajutati sa obtina cateva din lucrurile astea.
"Ce trebuie să faceți este să ascultați și să spuneți:" Pot auzi că aveți o problemă: este ceva cu care vă puteți descurca sau aveți nevoie să vă ajut? "
"Dacă încercați să le raționalizați atunci când acestea sunt de aerisire, tot ce faci este de a pune bariere", spune Barry. Dar dacă vă empatizăți și vă oferiți să vă ajutați ", aceasta va schimba un gând irațional".
Și, deși s-ar putea să fiți tentat să vă recomandați o carte de autoportret sau un podcast, Barry avertizează că acest lucru poate da o impresie greșită.
Dacă spui unei persoane deprimate: "Ești deprimat; vrei să citești această carte; nu le ajutați deloc - doar spui: "Recunosc că este ceva în neregulă cu tine și nu te pot ajuta - dar poate te poți ajuta dacă citiți această carte". "
În schimb, urmați strategiile enumerate mai sus, puneți întrebări, invitați timp în ele și arătați că vă pasă cu adevărat - prin acțiunile dvs..