Am luat. Ați vărsat sânge, transpirație și lacrimi în sala de gimnastică pentru ultimele cinci zile și acum este timpul pentru acea bine meritată zi.
Te gândești la o gogoașă glazurată, poate la niște paste de brânză și la o lumină ușoară cu tovarășul canin, înainte de a lustrui noaptea cu câțiva băieți cu băieții.
Un post partajat de Josh Brolin (@joshbrolin) pe 29 august 2017 la 9:42 PDT
Și apoi deschideți Instagram pentru a vedea ce actor a lui Josh Brolin îl compune. Regimul de fitness de 49 de ani este insuficient pentru a face orice rușine de gimnastică obișnuită la antrenamentul de zi pentru rușine.
Scopul meu este să rămân curat. Este mult mai greu și știind că este o singură lovitură este întotdeauna tentant, dar pentru ce? Este mai distractiv pentru mine știind că fac asta în felul acesta. "
În ultimul său post din Instagram (de mai sus), Brolin și-a subliniat dieta și suplimentele, în timp ce aruncă înapoi pe sceptici care au sugerat că ia steroizi pentru a obține o formă de top pentru rolul său de Cable,.
Singurul lui viciu pe această călătorie de fitness pe care a recunoscut-o? Tablete de nicotină.
"@ Sutree23 Ești un cinic", a răspuns Brolin unui singur utilizator în ceea ce privește acuzațiile de steroizi. "Am o problemă de a fi cinstit. Nu-mi dau dracu '. Dacă aș face rahatul, așa aș spune. Nu are consecințe profesionale. Curățați tot drumul prin om (cu excepția comprimatelor mele de nicotină). "
Acestea fiind spuse, dacă vrei să te uiți așa de bine la aproape 50, atunci iată disciplina de care ai nevoie direct de la omul însuși.
Ziua de antrenament în afara zilei
- Încălziți 10 minute pe banda de alergare 15 înclinată la 3 mph
- 45 de minute de box
- 1.25 ore de ridicare (încălzirea este esențială atunci grele pentru 8-12, apoi două drop seturi mult mai ușor și mai lent) - 4 seturi de
- 30 minute cardio (fie eliptic înainte și înapoi de la 15 la 21 în minute și 2 minute)
- Abs: 3 × 10 picior agățat ridică tot drumul spre partea de sus și stoarce; Plăci de 5 minute minute amestecate cu biciclete lentoare de 3x 20 (10 pe fiecare parte) cu o strângere de o secundă în partea superioară a fiecăruia)
- Întinde
Dietă
- 3 mese tari de carne de pui sau somon (pentru vegani se pot supă cu ciuperci sau quinoa) și o ceașcă de legume și 48 de migdale pe zi (120g până la 220g de yams sau orez negru după antrenament sau pe timp de noapte) și trei proteine shakes of @gardenoflife crud cu verdețuri. O masă ieftină sau chiar o zi (în funcție de obiectivul sau durabilitatea) o săptămână
Suplimente:
- @gardenoflife probiotice; și diferite suplimente naturale @hbmaxmuscle pentru arderea și recuperarea grăsimilor: BCAA și Glutamină (le voi scrie când voi ajunge acasă)
Pentru Curiozitorii Steroizi:
"Nu am nimic împotriva celor care le folosesc. Scopul meu este să rămân curat. Este mult mai greu și știind că este o singură lovitură este întotdeauna tentant, dar pentru ce? E mai distractiv pentru mine știind că fac asta în felul ăsta.
Pentru cei care cred că este imposibil: dracu 'jos. Pentru cei care își dau seama că tipul dvs. de corp și munca pusă vor dicta cele mai bune rezultate: asta contează. Toți arătăm diferit, mulțumim lui Dumnezeu. O persoană ar trebui să pună de două ori munca ca pe altcineva. Sugeți-l, merită.
Dar nu uitați să vă distrați. Dacă beți, nu uitați să vă îmbătați și să vă duceți la cabină acasă. Dacă vă iubești dulciurile, dați o gogoșă apoi reveniți la bord fără să vă uitați înapoi.
Problema este că atunci când ieșim de pe șine, avem tendința de a renunța. Nu asculta vocea aia. Dăi înainte. Cât de mult este un nenorocit ca Deadpool, el ne inspiră să dăm voie să-l lovi de fund după ce râdem de glumele lui. Să fii ca și Cable: trenul să bată la Deadpool. "