Ca antrenor personal înțeleg multe comportamente umane.
Miercuri, miercuri, pot fi cheltuite cu un manager de nivel mediu la nivel înalt al unei afaceri mici, care are o criză de identitate, nu a dormit și a întârziat să se antreneze.
La jumătatea dimineții, un client care a zburat noaptea trecută din America de Nord cu 4-5 ore de somn trece prin încălzirea noastră în timp ce discută despre accesul la liniile de conducte cu un politician african.
Mindsetul pe care trebuie să-l aveți
Acestea sunt exemple perfecte de clienți care pot arăta concentrarea de 110% asupra sesiunii și apoi să facă clic pe pregătirea întâlnirilor în momentul în care terminăm, deoarece se îndreaptă în oraș pentru a semna contracte de închiriere de miliarde de dolari.
Ei sunt oameni cu totul diferiți care își trăiesc realitatea, ambii intenți în moduri diferite, atât ocupați. Și acesta este tipul de persoană pe care trebuie să o deveniți dacă vreți să deveniți în formă, rupte, înăbușite sau orice scop fizic.
Dar de ce nu ajungeți vreodată acolo?
Intensitatea se auto-perpetuează. Pe măsură ce copacii dispar în pădure, abilitatea noastră de a ne concentra asupra sarcinilor la fața locului devine întunecată de listele noastre de lucru. Indiferent dacă orele dvs. de lucru sunt de la 10 am-6pm sau de la 5 am-12am, "ocupat" este de obicei un termen pe care îl aruncăm atunci când ne-am pierdut controlul programelor noastre din cauza variabilelor externe.
Alegerile tale devin reacționale și pierzi controlul
Dacă sunteți incapabil să utilizați timpii de întrerupere pentru amortizare, mai degrabă decât pentru recuperare. Așa cum Yoda a spus odată: "Ne-am epuizat bunele noastre intenții, pentru o viață sănătoasă ieșim pe fereastră". Cu alte cuvinte, ia-ți rahaturile în ordine în afara sală de gimnastică și vei vedea rezultatele.
Săptămânile dvs. nu devin ocupate în mod magic
Modelele sunt evidente dacă lucrați la schimbări, vedeți clienții toată ziua sau știți că joia este o zi întreagă de călătorie. Suntem stresați și ocupați atunci când împingem granițele, uitându-ne la aceste modele previzibile și luăm decizii care ne compromite performanțele în sala de gimnastică.
Overbooking Weekends este cea mai mare greșeală
Făcând acest lucru vă veți asigura că aveți puțin timp pentru a vă odihni corpul. Permiterea timpului de odihnă și de reabilitare este unul dintre cele mai comune scenarii. În mod similar, peste comiterea nopților de săptămâna lăsate de obicei, profesioniștii epuizați vin în week-end și căutând comportamente numite cum ar fi alegerile proaste ale alimentelor și prea multă alcool.
Aceste obiceiuri sunt compuse pe ele însele
Cineva care se luptă caută reasigurare. În timp ce cineva care se află în partea de sus a jocului său pare a fi încrezător și capabil. Alți oameni îl văd pe fostul primar ca pe un mizerie, acesta din urmă fiind un lider. Mizeria caută o băutură într-o vineri, liderul are goluri pentru a lovi și se ridică devreme pentru o alergare sâmbătă.
Au un weekend foarte diferit și, pe măsură ce ciclul se perpetuează, ele sunt tratate diferit și se dezvoltă în diferite rezultate. Aceste rezultate sunt stabilite în comportamentul nostru de zi cu zi.
Depășește scuzele prin rezistență
Este întotdeauna mai ușor de zis decât de făcut, dar performanța este să știi unde vrei să ajungi și să îți optimizezi alegerile zilnice pentru a te ajunge acolo.
Ședința și prioritizarea a ceea ce este important pentru dvs. în stadiul actual al vieții, puteți obține o cantitate enormă de claritate în alegerile de rutină de zi cu zi pe care trebuie să le faceți. Primul pas este identificarea a ceea ce este important pentru dvs. și, prin urmare, ceea ce trebuie să se încadreze în fiecare săptămână.
De acolo, obiectivele pot fi stabilite pentru a vă elimina comportamentele regresive, lăsând timp pentru mai multă mișcare înainte.
Beyonce, ca tine, are doar 24 de ore pe zi. Consumul de alcool, televiziunea și mass-media sociale, atunci când sunt combinate, durează o perioadă enormă de timp. Comportamentele "numite" care distrag atenția minții acționează ca mecanisme de coping pentru intensitatea zilei de zi.
Ca un studiu de caz simplu, să presupunem că faceți:
- 3 ore de băut vineri și sâmbătă
- Combinată cu o oră de televiziune pe timp de noapte
- Verificați Facebook și Instagram timp de 5 minute de trei ori pe zi.
Aceasta totală este de 14 ore și 45 de minute pe săptămână, echivalent cu 22% sau de timpul treaz sau de 2 ore de exerciții pe zi.
Având în jos timpul, timpul de exercițiu și timpul de pregătire a alimentelor este de a crea spațiu în capul tău pentru claritate.
Înțelegerea stadiului în viață, prioritățile dvs. și repercusiunile alegerilor dvs. sunt esențiale dacă spațiul vizează realizarea viselor dvs..
Cu alte cuvinte, pentru a face timp pentru fitness, echilibrați-vă programul cu prioritățile și lipiți-vă de armele. Vor avea nevoie de toată atenția dvs. mentală și fizică pentru a crește.
Jordan Ponder este fondatorul Paramount Recreation Club & Transform Health din Sydney, Australia. Transformarea sănătății a fost creată pentru a inspira sănătatea obișnuită și a îmbunătăți performanța. Contactați Iordania pentru a organiza o consultare privind nutriția, fitnessul și stilul de viață.