Jogging-ul este o modalitate ieftină de a vă exercita, care vă permite să vă bucurați de exteriorul excelent, dar să fim cinstiți: este obositor (în orice sens al cuvântului). Dacă sunteți în căutarea pentru ceva atât de distractiv, vă inspiră să vă împingeți (fie acel boxer, fie Messina pe canapea), verificați aceste antrenamente extraordinare.
Boxul ar trebui să fie primul pe radarul dvs. (și nu doar din cauza lui Conor McGregor și al acestui costum). Potrivit cercetărilor de la brandul Forza, topul boxului este în fruntea listei antrenamentelor care ard cele mai multe calorii. O oră în inel poate incinera 800 de calorii enorme.
Ce face boxul un mod eficient de a-și exercita? Este un antrenament care recrutează întregul corp, ceea ce înseamnă că angajează mai multe grupuri musculare deodată. De asemenea, implică exploziile repetate ale activității intense, ceea ce face în mod efectiv o formă extremă de antrenament de intervale.
Squash-ul a cronometrat în al doilea rând la 748 de calorii arse pe oră, bătând alte sporturi de rachetă, deoarece mitingurile sale tind să dureze mai mult și există mai puține pauze între puncte. Jucătorii petrec un procent ridicat din timpul lor de sprint, lovitură, plimbare și răsucire, care construiește forța musculară, sporește rezistența și crește flexibilitatea.
Flotați ca un fluture, arătând ca o albină foarte potrivită
Top 10 antrenamente care ard cele mai multe calorii sunt:
- Box (800 / oră)
- Squash (748 / oră)
- Canotaj pe un lac sau pe un râu (740 / oră)
- Drum rutier în ritm rapid sau mediu (700 / oră)
- Înotul cu crawlere din față sau fluture (680 / oră)
- Rugby (614 / oră)
- Fotbal (612 / oră)
- Drumul cu bicicleta într-un ritm rapid (604 / oră)
- Exercițiu fizic - greutăți sau cardio (590 / oră)
- A alerga pe un treadmill (580 / hr)
Există, de asemenea, niște activități creative, pe care nu le-ați fi putut considera niciodată încorporate în regimul de fitness. Redarea pianului arde 100 de calorii pe oră și observarea păsărilor (sau, probabil, actul de respirație permanentă) arde 101 de calorii într-o oră. Intre timp, sexul va incalzi 200 de calorii pe ora.
În timpul sexului arziți cât mai multe calorii decât cele care rulează timp de 8 kilometri. Cine dracu merge 8 kilometri în 30 de secunde?
- Bob Kostic (@causticbob) 10 iulie 2018
Pentru aceia dintre noi întotdeauna târziu: vesti bune. Rularea pe scări poate arde aproape 300 de calorii mai mult decât să curgă pe teren plat (Medicină și știință în sport și exerciții), care funcționează ca 852 de calorii pe oră.
Mai multe activități de răcire care trebuie luate în considerare au o baie: 35 de calorii pe oră și vizionarea TV în timp ce se ridică: 20 de calorii pe oră. Din păcate, pentru majoritatea dintre noi, uitându-ne la televizor pe canapea, vă va pierde un total de 0 calorii pe oră ...
Dacă sunteți în căutarea de a vărsa și taie cât mai eficient posibil, a verifica afară cele mai tari sicni de box în Melbourne și Sydney.