Nopțile sunt reci. Diminețile chiar mai reci. Dacă locuiți în emisfera sudică, veți fi în ghearele iernii chiar acum, ceea ce înseamnă sezonul gripei omului.
Doriți să știți un secret? Nu există un astfel de lucru ca gripa omului, potrivit dr. Stephen Massey de la Bondi Doctors.
"Depinde de cine întrebi ... întrebi un om și este mult mai grav. Dar nu există diagnostic medical cunoscut sub numele de "gripa omului". Este același lucru pe care toți ceilalți îl primesc. Probabil că nu putem face față și ei. "
aoleu.
Cu asta am spus că l-am lovit pe doctorul bun pentru a afla modalitățile dovedite de a trece peste o raceală și gripa rapidă, astfel încât să poți sări peste suferință și să te întorci la viață.
Adevarul despre prinderea gripei
Spălați-vă mâinile. Acoperirea gurii când strănutați. Trecerea prin viață într-un balon sterilizat. S-ar putea să aveți cele mai bune practici de igienă în lume, dar acest lucru este valabil până în momentul în care gripa este contagioasă.
"Bună igiena face cu siguranță o diferență, dar dacă lucrați în apropierea unor oameni sau călătoriți cu mijloacele de transport în comun sau ieșiți și socializați, trebuie să fiți în picioare numai de cineva să-l prindeți, deci nu există garanții", spune Dr Massey.
O credință comună este că oamenii se răcesc de frig, dar acest lucru este în întregime fals. De fapt, ai răcit de la alte persoane.
"Nu știm de ce gripa apare mai mult în timpul iernii, deoarece nu este direct legată de temperatură. Dar din orice motiv, sezonul de gripă este iarnă. "
Nu restul este motivul pentru care esti bolnav
Puneți-vă pur și simplu șansele de a vă îmbolnăviți va exploda dacă nu vă veți simți suficient de somn și de odihnă.
Sleep este unul dintre cele mai mari lucruri pe care le puteți face pentru a vă susține sistemul imunitar ", spune dr. Massey.
Fara somn va pune accentul pe toate functiile corpului si mai ales pe sistemul imunitar. Nu-și poate permite să rateze ziua piciorului? Mai gandeste-te.
"Te simți obosit pentru că toată energia pe care o ai este să intri în sistemul tău imunitar, să faci anticorpi, să conduci războiul cu virusul. Asta suge multe din rezervele tale, așa că încercând să-l împingi prin exercitarea nu este o idee bună.
Acest lucru înseamnă că organismul dvs. va fi mai vulnerabil la îmbolnăvirea și dacă sunteți deja bolnav, va dura chiar mai mult pentru a trece peste el.
Oamenii sunt mereu in cautare de comenzi rapide pentru a trece peste el si de a imbunatati sistemul lor imunitar cu suplimente si toate chestiile astea - toate acestea sunt nesemnificative in comparatie cu obtinerea de somn suficient, adauga Dr. Massey.
Stai acasă, ai grijă de tine și odihna este cel mai bun mod de a trece peste asta.
Dar ce despre vitamine și suplimente?
Ei bine, aici este un kicker. O portocală pe zi nu-l va ține pe doctor. Sau orice altă formă de suplimente magice pentru glonte.
Vaccinarile pot ajuta, dar protejeaza doar impotriva unor lucruri grave cum ar fi gripa, nu impotriva frigului de iarna comune.
Nu există dovezi privind suplimentele sau dietele care au ajutat la remedierea gripei, chiar dacă sunt populare.
"Având vitamina C ridicată în dieta dumneavoastră, în comparație cu a avea doar o cantitate normală în dieta dumneavoastră, nu vă va aduce beneficii când sunteți bolnav", spune dr. Massey.
"Valoarea pentru suplimente este dacă cineva are deficiențe în ceva. Ca un vegan care are un nivel scazut de fier sau B12 - ei vor beneficia de supliment, dar pentru oamenii care mananca o dieta echilibrata, ar trebui sa obtina tot ce au nevoie - avand mai multe, probabil, nu le va ajuta.
Dr. Massey nu pledează pentru a lua orice substanță pentru a remedia gripa, dar dacă există un lucru poate ajuta, este zinc.
"Are cea mai bună bază de dovezi. Dacă oamenii vor cumpăra ceva, asta e singura. "
Diferența în timpul de recuperare
Te-ai intrebat vreodata de ce seful tau se poate recupera magic dintr-o gripa dupa o zi in timp ce ti-ai lasat varsat degetele in urmatoarele doua saptamani? Noi am facut.
"Virușii diferiți iau diferite cantități de timp", explică Dr. Massey.
"Sunt unele care vor dura doar o zi sau două, atunci sunt cele care durează două-trei săptămâni. Este individul și este și infecția pe care o au prins. "
Există variații în sistemele imunitare ale oamenilor chiar și în rândul persoanelor sănătoase. Unii vor fi mai puternici din punct de vedere genetic, cu sistemul imunitar bazat pe locul în care au crescut.
Ceea ce poate afecta, de asemenea, lungimea gripei tale poate să apară la stilul de viață. Oamenii care sunt sănătoși, sănătoși, nefumatori și au o dietă bună vor profita de cele mai mari beneficii atunci când vine vorba de recuperare.