Unii spun că cresc sexul, alții cred că te fac infertil. Unii spun că îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, alții îngrijorați că provoacă atacuri de inimă. Deci, care este adevărul despre saune? Sunt ele la fel de benefice ca suporterii lor transpirați cred? În acest articol ne îndreptăm spre ei real beneficii pentru sănătate și bustul câtorva mituri care au zburat în ultima vreme.
Saunele fac parte din diferite culturi și societăți timp de secole. Acum ei se bucură de toată lumea de la stresați execs, gurus de acupunctură, atleți de elită și, desigur, bărbați bătrâni. Dacă vă aflați sub una (sau mai multe) dintre aceste categorii: iată tot ce aveți nevoie pentru a vă justifica binning lista de sarcini și obținerea transpirației dvs..
Îmbunătățește recuperarea exercițiilor
În cazul în care zi de picior ați stalling masina si crawling pe scări: saune pot ajuta cu asta. În a Springerplus studiu, saune s-au gasit pentru a diminua durerea musculare debut intarziat si pentru a imbunatati recuperarea exercitiu. De asemenea, cercetările sugerează că saniile infraroșii pot fi deosebit de eficiente la penetrarea sistemului neuromuscular pentru a promova recuperarea. Mergeți: sărbătoriți. Adăugați cele 10 kilograme suplimentare la următoarea apăsare a piciorului. Amintiți-vă că dacă nu rehidratați corect; toată munca ta grea va fi anulată.
Ea scade tensiunea arterială
Studiile extensive bazate pe populație au arătat că scurgerea saună frecventă îmbunătățește funcția stratului interior al vaselor de sânge, care la rândul ei scade tensiunea arterială. După cum a raportat Știință zilnică, Riscul de a dezvolta tensiune arteriala crescuta a fost de aproape 50 la suta mai mic in randul barbatilor care au avut o sauna de 4-7 ori pe saptamana, comparativ cu barbatii care au avut o sauna doar o data pe saptamana. Acest lucru inseamna ca, daca sunteti in mod corespunzator si sanatosi nu este însărcinată), stresul fizic al unei saune - ca și în majoritatea formelor de suferință ușoară - vă va face mai puternici.
Acesta vă poate îmbunătăți cardio
La fel ca sexul, sesiunile de saună regulate nu vă vor face să conduceți o distanță de patru minute. Cu toate acestea, un studiu, realizat în Finlanda (și care a urmat 2315 de bărbați cu vîrste cuprinse între 42 și 60 de ani de zile în decurs de 20 de ani) a constatat că persoanele care folosesc o saună pot avea un risc mai scăzut de a muri din cauza bolilor cardiovasculare.
După ajustarea factorilor de risc cardiovascular, utilizarea sporită a saunei a fost asociată cu un risc redus de boli cardiovasculare fatale. "
Acestea fiind spuse, saunele nu ar trebui să înlocuiască un program de exerciții fizice care să vă păstreze inima și plămânii sănătoși - răspunsul fiziologic la o sesiune obișnuită de saună corespunde în mod obișnuit unei activități fizice destul de relaxate, cum ar fi mersul pe jos.
Te-ar putea face mai destept - dacă te duci regulat
Sigur, saunele sunt relaxante. Dar pot să-ți sporească memoria? Potrivit celor mai recente cercetări - poate că pot. Într-un studiu, bărbații care au petrecut timp în saună de mai multe ori pe săptămână au avut un risc cu 65% mai mic de a dezvolta demență și Alzheimer decât cei care le foloseau doar o dată pe săptămână. Acest lucru se datorează creșterii fluxului sanguin către creier - dar este nevoie de mai multe cercetări înainte de a vă cita la cina următoare.
Îți dă o piele mai bună (dar eczemă mai rău)
Deși este (din păcate) un mit că transpirația scapă de toxine (adevărata detoxifiere are loc în ficat și rinichi), transpirația este bună pentru pielea dumneavoastră în alte moduri: "Saunele vă ajută să vă îmbunătățiți pielea deschizând porii și permițând construirea -de deșeuri pentru a elimina pe măsură ce transpirați "(LiveStrong).
Lotiunile, deodorantele și celulele moarte ale pielii vă pot înfunda porii și pot duce la acnee și chisturi dureroase. Căldura uscată de la o saună vă ajută să evitați infectarea cu aceste deșeuri generate. "
Cu toate acestea, trebuie să cântăriți aceste beneficii împotriva uscării pielii (care apare dacă nu beți suficientă apă odată ce ați ieșit), pentru că saunele (cu excepția camerelor cu aburi excepționale) usucă pielea în timpul utilizării. Acest lucru înseamnă că persoanele cu eczeme pot găsi saune înrăutățind starea lor.
Poate să atenueze durerile de cap și frigul
Cu excepția cazului în care sunteți blocați acolo cu un alt optimist optimist, cercetarea a sugerat că saunele atenuează condițiile cum ar fi durerile de cap și gripa. În acest caz - devii neconsiderat, pe măsură ce tusesti peste toată lumea în încercarea ta de a te îmbogăți. Cu toate acestea, medicii spun că "transpirația" face răcelile serioase mai grave, deci dați saunei o dorință dacă aveți gripa; folosește-o doar pentru minorele minore (și fii pregătit pentru ca toată lumea să te urască).
Poate ușura durerea
Indiferent dacă este durerea existenței sau că vibrația ciudată în genunchiul stâng, saunele pot ajuta la reducerea durerii musculare, îmbunătățirea mișcării articulațiilor și ușurarea durerii artritei datorită circulației sanguine crescute pe care o oferă.