Arderea grasimilor poate fi o provocare, chiar dacă rămâneți angajat să exersați în mod regulat. Pentru unii bărbați această realizare apare mai devreme decât mai târziu, motiv pentru care mulți se adresează suplimentelor pentru a-și da corpul un impuls. Și în timp ce suplimentele de ardere a grăsimilor pentru bărbați sunt sigure, eficiente și, în cea mai mare parte, faceți treaba, merită întotdeauna să luați în considerare traseul natural. Nu trebuie să eliminați un supliment de sănătate împreună, ci să-l combinați cu consumul de arzătoare de grăsimi naturale și să aveți rețeta pentru pierderea grăsimii abdominale și construirea musculaturii musculare.
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness pentru a obține o formă slabă și în formă, am pus împreună o listă cu cele mai bune 4 cele mai bune arzătoare naturale de grăsime pentru bărbați. Aceste alimente comune, de zi cu zi, vor accelera metabolismul și vor topi kilogramele nedorite. În plus, ceea ce îți va plăcea cel mai mult este că alimentele sănătoase au toate beneficii suplimentare pentru sănătate. Când vă luați împreună, nu numai că veți începe să căutați și vă veți simți bine, dar veți oferi corpului vostru bărbat un stimulent bine meritat în mai multe moduri decât unul.
Mai jos sunt patru dintre cele mai bune arzătoare de grăsime naturale pentru bărbați:
1. Scorțișoară
Scorțișoară este un condiment de uz casnic, care a fost consumat și savurat de generații. Nu numai că adaugă aroma dulce în produsele alimentare, dar oferă și un număr suplimentar de beneficii pentru sănătate pentru bărbați. Studiile recente au arătat că scorțișoara are proprietăți anti-virale, astfel încât aceasta poate ajuta la combaterea herpesului și a HIV. Cu toate acestea, la baza acesteia din punctul de vedere al arderii grasimilor, cel mai mare avantaj pe care il veti vedea cu scortisoara este cresterea sensibilitatii la insulina. În schimb, începeți să luați în jur de un gram pe zi, veți începe să vă vedeți că corpul dvs. arde grăsimi mai eficient.
Cu asta a spus, doar să fie atent luați-o decât dacă într-adevăr doriți să dați provocare scorțișoară o lovitură. Dacă preferați să evitați să filmați tusea scorțișoară, încercați să adăugați-o în shake-ul de proteine din zer sau să o presați peste cereale sau prajit dimineața. Să nu mai vorbim, de asemenea, merge bine atunci când este asociat cu cafeaua.
2. Ceai verde
Consumul de ceai verde este una dintre cele mai bune modalități de a elimina kilogramele datorită conținutului său care conține atât cofeina, cât și galatul epigallocatechin. Ca arzatoare naturale de grasime pentru barbati aceste doua lucreaza in sincronizare pentru a creste thermogensis. Și dacă nu sunteți familiarizat cu acest proces, termogensisul funcționează prin stimularea metabolismului și promovarea oxidării grăsimilor. Plus ceaiul verde oferă, de asemenea, câteva beneficii naturale suplimentare pentru sănătate, cum ar fi antioxidanții. Deși neconfirmate, constatările științifice au sugerat de multe ori că aceste componente principale pot conduce la un risc mai scăzut al bolilor de inimă și pot oferi o protecție mai bună împotriva cancerului.
Cu toate acestea, vorbind de studii științifice, pentru scopul principal de a lua ceaiul verde ca arzător de grăsime, sa dovedit a fi eficientă. Acest studiu a fost împărțit în trei grupe de bărbați, cu primul extract de ceai verde consumat cu cafeină, al doilea numai consumând cafeină și, în final, al treilea beneficiind de un placebo fără ingredient activ. După finalizarea rezultatelor, ei au stabilit că cei care au consumat ceaiul verde suplimentar în combinație cu cafeina au avut o creștere a vigilenței, a focalizării și, desigur, a energiei. În schimb, nu este deloc surprinzător faptul că acest grup a ars, de asemenea, cele mai multe calorii din cadrul perioadei de studiu.
3. Capsaicina
Găsit în ardei grași, ardei cayenne și jalapen, capsaicina este o substanță chimică naturală care ajută corpul în arderea grăsimilor. La fel ca ceaiul verde menționat mai sus, capsaicina lucrează de asemenea pentru a crește termogeneza, dar stimulează și metabolismul. În Jurnalul din 2009 intitulat "Nutriție clinică", rezultatele au demonstrat că subiecții de test care au luat capsaicină au văzut o reducere dramatică a numărului de calorii consumate pentru restul zilei.
Un alt studiu realizat de European Journal of Nutrition a relevat, de asemenea, un alt efect dramatic asupra organismului, despre care se credea că va scădea producția de ghrelină. Acest lucru este, desigur, hormonul care ajută la stimularea apetitului. Cu toate acestea, dacă sunteți gata să încercați capsaicina pentru tine și să vedeți rezultatele de la prima mână, începeți prin a consuma câțiva ardei iute cu fiecare masă câteva zile pe săptămână.
4. Zmeură
Zmeura are un continut scazut de grasimi si calorii, insa si ele sunt bogate in fibre, ceea ce majoritatea barbatilor nu primesc suficient in dieta lor. Acest nutrient ajută la promovarea digestiei sănătoase și la prevenirea vârfurilor de zahăr din sânge. Piroza de zahăr din sânge duc adesea la poftele alimentare, și face doar mai rău pentru bărbații în căutarea de a elimina greutatea, nu-l adăugați. Dar nu vă faceți griji, cu o singură ceașcă de zmeură veți câștiga aproximativ două grame de fibre.
În afară de pur și simplu beneficiile naturale de ardere a grăsimilor, zmeura contribuie, de asemenea, la promovarea unui colesterol mai scăzut, la fel ca Cheerios. Mai mult ca plus, zmeura este o excelenta sursa de vitamina C, ceea ce inseamna ca veti stimula sistemul imunitar in acelasi timp. Deci, adăugați niște zmeură în dieta dvs., merg excelent în combinație cu deserturi cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi sorbetul sau iaurtul înghețat sau chiar pe cont propriu.