Toată lumea știe că sculptarea unei ore din zi pentru a te uda în uitare (și degetele tale în prune) este o modalitate excelentă de a te relaxa, dar știai că - făcut în mod regulat - ar putea ajuta la tratamentul depresiei și insomniei?
Un studiu recent sugerează că luați o baie fierbinte în fiecare zi este un tratament mai bun pentru aceste condiții decât exercițiul fizic. Și în timp ce nici depresia, nici insomnia nu pot fi rezolvate 100% prin sărituri într-o cada fierbinte - pot ușura cu siguranță unele dintre simptomele.
Deci, cine trebuie să-i mulțumesc pentru fericirea parfumată a acestei sezoane? Cercetătorii de la Universitatea din Freiburg din Germania, care au efectuat un studiu asupra a 45 de persoane care se luptă cu depresia.
Împărțit în două grupe, jumătate dintre participanți au fost rugați să se înmoaie în apă de 104 de grade pentru o jumătate de oră în fiecare zi, în timp ce al doilea grup a fost instruit să facă exerciții aerobice de 40 până la 45 de minute de două ori pe săptămână.
La opt săptămâni de la experiment, cercetătorii au testat starea de spirit a voluntarilor pe o "scară de depresie". Cei care au luat băuturi zilnice au fost (în medie) șase puncte "mai puțin deprimați" decât au fost înainte de începerea experimentului, în timp ce grupul care exercita de două ori pe săptămână era (în medie) trei puncte "mai puțin depresiv".
Concluzia: băile au fost cea mai eficientă stimulare a dispoziției "(Călătorii + Timp liber).
Deci ce nu au băile de la Anytime Fitness? Oamenii de știință cred că este efectul pe care îl au asupra ritmului tău circadian (ceasul intern al corpului), care controlează funcționarea organelor prin reglarea temperaturii.
Vezi acest mesaj pe InstagramUn post partajat de @hiddenmooselodge pe 4 noiembrie 2018 la 4:22 pm PST
După cum a raportat Călătorii + Timp liber, Aceste depresii luptă au adesea un ritm circadian perturbat (de aceea insomnia este un simptom comun al afecțiunii). Prin cresterea regulata a temperaturilor participantilor, cercetatorii cred ca au fost capabili sa-si imbunatateasca ritmurile lor circadiane si, la randul lor, sa atenueze unele dintre simptomele lor de depresie.
Expunerea dimineata la lumina puternica sa dovedit a influenta ritmul circadian si a atenua depresia.
Așadar, deși a fost un studiu mic și este nevoie de mai multe cercetări înainte de a ieși și de a cumpăra un tron de marmură lichidă: nu există nici un rău în a alerga câteva băi suplimentare dacă ai deja unul ...