Această poveste a fost publicată inițial în Centrul colectiv
În lumea fast-paced 24/7 în care trăim, poate fi dificil să găsiți chiar și cinci minute pentru a respira și a vă concentra pe voi.
Reboot pentru spirit și minte.
Există întotdeauna un e-mail sau un text sau o avertizare social media pentru a ne atrage atenția. Din fericire, dacă puteți găsi timp pentru a lua o respirație, există un număr din ce în ce mai mare de aplicații concepute pentru a vă ajuta să vă stimulați starea de spirit, atenuați stresul și îmbunătățiți sănătatea mintală.
În timp ce aceste aplicații nu ar trebui să înlocuiască ajutorul profesionist pentru cei care au nevoie de el, aceștia pot fi utilizați alături de serviciile de asistență profesională sau ca un ajutor la îndemână pentru a păstra în cutia dvs. de instrumente.
MoodKit
MoodKit este o aplicație cuprinzătoare care cuprinde patru instrumente integrate, care permit utilizatorilor săi să se ocupe de starea lor de spirit și să dezvolte o perspectivă sănătoasă asupra mentalității. Primul instrument se bazează pe tehnicile Cognitive Behavior Therapy (CBT) pentru a oferi utilizatorilor săi mai mult de 200 de activități personalizabile care ajută la îmbunătățirea stării de spirit.
Un alt instrument este un test de gândire, care vă învață sfaturi pentru a vă gestiona starea de spirit. Un dispozitiv de urmărire a dispozițiilor vă va arăta modele și progrese, în timp ce un jurnal vă permite să faceți note. Totul, dacă vă simțiți nevoie de un impuls, MoodKit este unul dintre instrumentele mai extinse de acolo.
Felinar
Dacă sunteți în căutarea unui ajutor foarte specific, Lantern ar putea fi aplicația potrivită pentru dvs. Când te înscrii la Lantern, vei face un test pentru a determina ce vrei să lucrezi în viața ta.
Apoi, veți fi însoțit de un antrenor profesionist și vă veți aloca o serie de exerciții. Activitățile sunt concepute pentru a fi terminate zilnic și sunt auto-ghidate. În timp ce lucrați prin exerciții, vă puteți odihni, de asemenea, ușor de știind că antrenorul dvs. personal este doar câteva texte îndepărtate.
Somn adinc
Nu este un secret că o lipsă de somn de calitate poate avea un efect imens asupra stării tale și a bunăstării mintale. Aplicația Deep Sleep își propune să elimine orice probleme de somn în muguri, oferind utilizatorilor o meditație ghidată. Aplicația conține setări pe care le puteți ajusta pentru a găsi meditația potrivită pentru rutina personală de somn.
De exemplu, ați putea dori ca meditația să se joace o singură dată, sau ați putea dori să se repete peste noapte. Există, de asemenea, o opțiune care permite aplicației să vă anunțe să aveți momente atenți pe tot parcursul zilei.
Happify
Happify lucrează asupra teoriei că, chiar dacă aplicați doar câteva minute pe zi pentru fericirea voastră, puteți vedea rezultate semnificative într-o chestiune de zile. Happify oferă utilizatorilor săi activități și jocuri care se bazează pe psihologia pozitivă, atenția și tehnicile CBT.
Potrivit lui Happify, 86% dintre utilizatorii frecvenți consideră că fericirea a crescut în primele două luni de la lansarea aplicației. Puteți utiliza aplicația oricând și oriunde, deoarece este disponibilă atât pe computere, cât și pe dispozitive mobile.
Simplu obicei
Simplul obicei este o aplicație minuțioasă și minuțioasă pentru cei în mișcare. Indiferent cât timp aveți, indiferent unde vă aflați, este sigur că veți fi o meditație pentru voi. De exemplu, dacă călătoriți cu autobuzul, există o meditație specială care vă ajută să fiți atenți, în ciuda zgomotului și a haosului din jurul vostru.
Dacă tocmai ați ajuns acasă după o zi lungă, există o meditație pentru acest scenariu. Și ceață deasupra tuturor? Aplicația a fost creată de o echipă de psihologi și experți în meditație de la Harvard, așa că știi că ești în mâinile bune.
flowy
Dacă suferiți de atacuri de panică, Flowy este o aplicație excelentă de a avea în mână când aveți nevoie de ceva chiar aici, chiar acum. Aplicația a fost creată de Simon Fox, care a suferit atacuri de panică. Simon știe că atunci când ești în bătaia unui atac, nu ai timp pentru detalii, deci Flowy este foarte simplu.
În mod esențial, joci un joc - scopul tău este să ajuți Aegir, zeul mării, să-i repari barca - dar vei folosi tehnici de respirație pentru a juca. Potrivit lui Flowy, după doar 90 de secunde, te vei simți mai relaxat.
start
Dacă suferiți de depresie, vă recomandăm să descărcați Start. Această aplicație utilă a fost creată de fondatorii site-ului Iodine, care permite utilizatorului să-și împărtășească experiențele cu diferite medicamente. Începe, cu toate acestea, este axat exclusiv pe cei cu depresie.
Acesta permite utilizatorilor săi să țină evidența simptomelor depresiei și să gestioneze orice medicamente asociate. Deoarece poate dura ceva timp ca antidepresivele să aibă efect, aplicația vă ajută să urmăriți orice efecte secundare și cum vă simțiți, ceea ce vă ajută să creați o imagine întreagă. În mod ideal, veți împărtăși rezultatele dvs. cu profesioniștii din domeniul medical care vă tratează.
Cuvinte: Bryna Howes
Urmărește Hub colectiv pe Facebook și Instagram