Amintiți-vă când ați putea bea un VB răcit cu gheață (sau cinci) după un joc greu de picior? Ei bine, dacă oamenii de știință ucigând buzunarele își fac drumul, acele zile ar putea fi numerotate, deoarece ~ alcoolul ~ nu este bun pentru tine. Sau ceva.
Un raport recent al lui Chris Stevens, lector în Științe sportive și de exerciții la Universitatea Southern Cross, a concluzionat recent atât de evident. Desi este usor sa te distrezi la un om de stiinta care prezinta ceva comun-senzorial ca revolutionar, explicatia sa despre Cum impactul alcoolului asupra recuperării dvs. merită citit.
Pentru o detaliere detaliată a motivelor pentru care corpul tău va fi dispus să fie hrănit VB mai degrabă decât un Powerade după următorul semestru maraton, citiți mai departe.
Deshidratare
Oboseala și recuperarea după un exercițiu grav sunt, de asemenea, un lucru. Dar, dintr-un motiv oarecare, în loc să denunțe sportul real probleme de funcționare, sărituri, transpirații etc. - oamenii de știință au plecat după scopul final. Motivul pentru care facem oricare dintre ele în primul rând. Berea bine câștigată.
Potrivit prietenilor noștri de la Conversatia, "Calitățile atletice, cum ar fi puterea, puterea și rezistența, pot fi epuizate pentru câteva zile după un antrenament intens. Acest lucru poate fi imbunatatit printr-o alimentatie si hidratare adecvata si la timp. "Deoarece este un diuretic, berea nu se califica pentru acest program post-antrenament. Dar ce se intampla cu o soda racoritoare de vodca? Putem simți deja condensul pe degete. Este necesar un studiu suplimentar, sigur.
Impactul la somn
Conform Chris Stevens, Consumul de alcool este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce durata de somn atunci cand consumate dupa un meci de rugby, fie direct prin influenta negativ alcool pe adormire si de a dormi, sau indirect, ca urmare a unei nopti tarziu in oras.
În cazul unui somn săraci se constată o deteriorare a reparației mușchilor, a restaurării energiei și a rehidratării întârziate, toate acestea afectând în mod semnificativ recuperarea puterii și a puterii în următoarele zile după un antrenament.
"Într-un studiu, când băuturile care conțin 4% alcool au fost ingerate după exercițiu, a existat o creștere a producției de urină și o întârziere în rata de recuperare a volumului sângelui. Nu consuma nimic, ar fi mai bine. "
Ceea ce nu ține seama de acest lucru este teaming-ul echipei și avantajele mintale ale lovitului butonului de resetare după o victorie mare (sau pierderea inimii). Dar în ceea ce privește coșurile dvs. săptămânale post-antrenament - poate că acesta ar putea fi ceva de gândit.
Ce ar trebui să beți?
Dacă acest articol v-a convins de erorile căilor dvs., băuturile sportive și laptele de ciocolată au fost demonstrate pentru a ajuta mai bine la repararea și rehidratarea musculară. Si nu poti sa intai in neregula cu h2o.
Băutură fericită!