Este sfârșitul unei săptămâni în care abia ai avut timp să faci jumătate din munca ta - să nu mai vorbim de o masă decentă. Încheiați-l cu un weekend îmbogățit cu alcool. Este o greșeală, sigur, dar uneori avem nevoie de o lovitură.
Dar, în dimineața zilei de luni dimineața, la ce te ocupi? Berocca și un comprimat vitaminizat, bineînțeles. La urma urmei: este cunoscut faptul că acest lucru va contrabalansa abuzul nutrițional pe care l-ați provocat recent corpului, nu-i așa? Gresit. Din pacate, pentru jockeys de birou si pentru pisici disco, oamenii de stiinta au facut o descoperire surprinzatoare: majoritatea vitaminelor si suplimentelor minerale nu fac absolut nimic pentru sanatatea ta.
Conduita de cercetatorii de la Spitalul St. Michael si Universitatea din Toronto, studiul publicat in Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a implicat o revizuire sistematica a datelor existente si a studiilor de control randomizate unice din ianuarie 2012 pana in octombrie 2017. Dupa cum a raportat Știință zilnică, au descoperit că multivitaminele, vitamina D, calciu și vitamina C - suplimentele cele mai comune - nu au arătat niciun avantaj sau risc suplimentar în prevenirea bolilor cardiovasculare, infarct miocardic, accident vascular cerebral sau moarte prematură ".
"Cele mai frecvent consumate suplimente de vitamine și minerale nu oferă beneficii consecvente pentru sănătate sau rău".
Am fost surprins de a gasi atat de putine efecte pozitive ale suplimentelor cele mai comune pe care oamenii consuma, autorul studys plumb, dr. David Jenkins, a spus. "Revizuirea noastră a constatat că, dacă doriți să utilizați multivitamine, vitamina D, calciu sau vitamina C, nu face nici un rău - dar nu există nici un avantaj aparent".
Singura veste bună pentru cei cărora le place să-și hrănească calea către o nutriție optimă este studiul care a constatat că acidul folic și vitaminele B cu acid folic pot reduce boala cardiovasculară și accidentul vascular cerebral. Cu toate acestea, punctul principal pe care Dr. Jenkins dorea să-l sublinieze era:
Aceste constatari sugereaza ca oamenii ar trebui sa fie constienti de suplimentele pe care le iau si sa se asigure ca acestea sunt aplicabile la anumite deficiente de vitamine sau minerale au fost sfatuiti de catre furnizorul lor de asistenta medicala.
Așa că puneți-o în gură și înghițiți-o. Sau doar, mănânci mai bine. După cum subliniază dr. Jenkins, cea mai bună modalitate de a vă umple vitaminele și mineralele este o dietă sănătoasă; Pana in prezent, nici o cercetare privind suplimentele ne-a aratat ceva mai bun decat (manca) portii sanatoase de alimente prelucrate mai putin de plante, inclusiv legume, fructe si nuci.