Apelați-i la primele probleme ale lumii. Sunați-o o cursă înarmărilor. Apelați-l la un spectacol ilegal de arme Adevărul este că Justin Theroux se îmbătrânește bine și ceasul său de aur de epocă Rolex nu mai poate face față.
Actorul american și soțul Jennifer Aniston, de o singură dată, au fost recent reținuți în jurul orașului New York pe motocicleta de aur semnată. Acest timp a fost însă diferit. Theroux tundea niște brațe bine strânse în vara lui obișnuită de vară, formată dintr-o cămașă Newport fără maneci, zăbrele denim alb, cizme din piele de căprioară și un capac de camion Wu-Tang.
Vedeta spectacolului a fost însă a lui 1971 18K de aur Rolex Oyster Perpetual Submariner Data luând în fiecare ciocnire și șoc au trimis aceste bare de copac nou lustruite. Ceasul în sine nu este ceva astronomic în lumea Rolex - se vinde în regiunea de 30.000 $ - 40.000 $ - dar este bine să vezi pe cineva purtând un Rolex așa cum este destinat să fie purtat.
Imagine: Nick Sullivan / Esquire
Singura rezistență cu care se va confrunta Theroux pe pista este dacă mușchii îi vor atrage mai multă atenție decât bomboanele de încheietura mâinii. Vă vom lăsa să vă decideți unul.
Pentru moment vă putem oferi șansa de a reproduce spectacolul de arme al lui Theroux datorită oamenilor buni de la American Sanatatea barbatilor.
Potrivit publicației de fitness care a intervievat în cursul lunii iunie a acestui an antrenorul personal al lui Theroux, nu există secrete - doar exerciții clasice de cameră în greutate.
"Ne lipim de elementele de bază", a declarat Rob Piela pentru revista sa. Dar așteptați mai mult. Sa descoperit că Theroux lucrează cinci zile pe săptămână, majoritatea sesiunilor începând cu 40 de minute de antrenament de box, înainte de a se încheia cu 20 de minute în camera de greutăți unde lucrează pe abs,.
Iată programul de antrenament de la Justin Theroux Sanatatea barbatilor.
Abs Blaster
Faceți 3 seturi din fiecare exercițiu, odihnindu-vă timp de 30 până la 45 de secunde între seturi.
1) Suspendarea picioarelor: Așezați-vă de la o bară de tracțiune cu o prindere în relief. Ținând picioarele drepte, ridicați-le cât mai sus posibil, apoi micșorați-le. Acesta este un rep. face 20 la 40.
2) Scăderea situp: Stați pe un banc de declin cu picioarele ferm ancorate, ținând o placă de greutate peste piept. (Theroux folosește plăci de 25 și 45 de lire sterline, dar ar trebui să începeți cu o lingură de 10 litri.) Strângeți abdomenul și ridicați torsul; pe măsură ce faceți acest lucru, ridicați placa deasupra capului. Treceți încet înapoi în poziția de pornire. Acesta este un rep. face 20 la 40.
3) Curățarea cablurilor: Conectați un atașament de cablu la o mașină de cabluri înaltă, încărcată cu o greutate medie și îngenuncheată lângă ea. Prindeți coarda și coborâți-o astfel încât mânerele să fie aproape de urechi. Acesta este începutul. Fără a vă mișca șoldurile, contractați-vă abdomenul; încercați să vă atingeți coatele în genunchi. Reveniți la început. Acesta este un rep. face 20 la 40.
4) Criza bicicletelor: Începeți să stați pe spate, cu mâinile în spatele capului, cu picioarele de pe sol și cu genunchii și șoldurile îndoite la 90 de grade. Apăsați partea inferioară a spatelui în sol. Aduceți genunchiul stâng spre piept; atinge cotul drept la genunchi. Reveniți la început; repetați pe cealaltă parte. Acesta este un rep. face 20 la 40.
Circuitul de rezistență
Faceți între 8 și 12 repetări ale fiecărei mișcări; lupta prin 2 până la 3 runde. Se odihnește după necesități între mișcări, dar încearcă să-l păstrați scurt.
Squat> Deadlift> Pullup> Pushup> Creșterea laterală a umărului> Bicepsul cu ciocănel curl> Triceps prin apăsarea cablului