În cele din urmă, un remediu pentru dependența de dispozitiv

Această poveste a fost publicată inițial în Centrul colectiv

Dacă sunteți de părere că cafeaua este cea mai puternică substanță de dependență din viața voastră, este timpul să vă puneți latte și să vă reevaluați. Există și alte dispozitive mici, handheld care vă ține la curent noaptea?

Să spunem așa: câte minute cumulate pe zi - sincer - ați petrece pe telefon, pe computer sau pe tabletă? Potrivit unui studiu realizat de SUA de la Centrul de cercetare Pew Research Center și American Life Project, 67% dintre proprietarii de telefoane verifică telefonul pentru mesaje, alerte sau apeluri - chiar și atunci când nu observă că telefonul lor sună sau vibrează.

Evitarea tehnologiei este inutilă pentru mulți dintre noi - este o parte importantă a vieții noastre (și a locurilor noastre de muncă) și are beneficii nelimitate, dar utilizarea excesivă a instrumentelor digitale poate provoca o serie de stres și neliniști în viața noastră, că devorează cu ușurință o cantitate importantă de timp de nefuncționare.

Deci, de ce nu încercați să opriți când nu sunteți la serviciu? Avantajele de a petrece timp scos din dispozitivele noastre sunt multe; oprirea poate ajuta la eliminarea sentimentelor de gelozie, invidie, singurătate și, cel mai important, cazuri severe de FOMO. Dacă credeți că aveți nevoie de o pauză, iată cinci modalități de a vă ajuta să vă îndepărtați de ecran și să vă re-centrați cu un detox digital.

# 1 Setați intențiile dvs.

Ca orice detoxifiant bun, decideți ce obiective finale sunt și stabiliți obiective care vă vor ajuta să le atingeți. Alegeți o perioadă de timp fezabilă pentru a fi detașată de dispozitivele dvs. - dacă nu sunteți sigur, un compromis bun este o fuziune atât realistă, cât și provocatoare. Ar putea fi o zi, o săptămână sau o lună, în funcție de relația ta cu tehnologia. De asemenea, este important să definiți ce înseamnă digitalul pentru dvs.; este tot ce foloseste un ecran stralucitor si / sau internetul? Sau încercați doar să reduceți timpul pe care îl petreceți cu Instie pe smartphone-ul dvs. înainte de a vă scoate din pat? În cele din urmă, spuneți oamenilor cu care vă conectați cel mai frecvent că faceți acest lucru și ei vor găsi o modalitate alternativă de a vă contacta. (Vă puteți aștepta la acest porumbel purtător săptămâna viitoare).

# 2 Investiți în instrumente

Aici puteți să vă distrați și să revizuiți instrumentele de mai bine de zeci de ani. Ține minte ceasurile de alarmă? Cumpara unul. Cei mai mulți dintre noi ne trezim la chirpirea, mângâierea sau bruiajul telefoanelor noastre, imediat ce ne-a determinat să verificăm e-mailurile, mesajele și Snapchat-ul cel mai important. Trezirea la un ceas deșteptător va diminua înclinația spre turbo să treacă prin hrănire, cel de-al doilea după trezire. Același lucru este valabil și pentru ceasurile de mână. Știți, accesoriul purtat pe încheietura mâinii care spune timpul? Obișnuiți-vă să folosiți acest lucru pentru a citi timpul, în loc să vă scoatem telefoanele.

# 3 Minimizați distragerile

Mulți dintre noi au locuri de muncă care se bazează pe utilizarea tuturor minunilor pe care tehnologia modernă le oferă și au vieți sociale care sunt conectate prin intermediul platformelor online. Acest lucru este inevitabil dacă doriți să rămâneți conectat cu colegii și prietenii, dar există modalități de a vă reduce timpul online. Dezactivați toate notificările push pe dispozitive și pe browserele filelor de îndată ce ați terminat cu acestea. Nu verificați căsuța de intrare în călătorie la domiciliu. Fără distragere prin clicuri, pentru tine!

# 4 Aflați cum să vă reinveniți

Verificarea Instagram, Facebook și site-urile noastre preferate au devenit răspunsuri automate atunci când ne luptăm cu plictiseala și căutăm divertisment. Utilizați timpul într-un detox digital pentru a reinvesti într-un hobby sau o sarcină pe care ați dorit dintotdeauna să o faceți. Acum e timpul să învățați să jucați ukulele, să deveniți un maestru la Monopoly sau să vă scrieți autobiografia. Și dacă credeți că este nerealist să credeți că puteți cuceri un instrument în decăderea dvs., gândiți-vă din nou: dacă sacrificați doar 20 de minute pe care le petreceți pe telefonul dvs. pe timp de noapte (și să fim cinstiți: este probabil mai mult decât atât) oră și jumătate din timpul liber săptămânal pe care tocmai l-ați reintrodus în săptămâna de lucru. Veți fi încurcat în cel mai scurt timp.

# 5 Bine ați venit Momente neocupate

Studiile au arătat că proprietarii smartphone-urilor verifică dispozitivele lor la fiecare 6,5 minute, deci este important să stați activ în timpul liniștit în timp ce îl aveți. Viața are tendința de a deveni mai nebună, deci recunoașteți că singurătatea este o binecuvântare, nu plictiseală.

Urmăriți centrul colectiv pe Facebook și pe Instagram.