Dacă nu locuiești într-o eră Mad Men, unde Don și Betty Drapers se aprind ca niște coșuri de pretutindeni, de la camera de zi până la cabinetul de birou, atunci vei fi pe deplin conștient de faptul că fumatul e teribil pentru sănătatea ta.
De ce nu este frigul
În afară de a face să arăți (și să miroasă) ca o scrumieră de mers pe jos, să fumezi poate duce la o grămadă urâtă de boli și boli care amenință viața.
"Este bine cunoscut faptul că fumatul provoacă emfizem, ducând la obstrucția cronică a bolii pulmonare (BPOC)", spune dr. Hui Chen, conferențiar universitar la Școala de Științe ale Vieții din UTS. Pentru cei care nu sunt la fel de avansati in domeniul stiintei medicale, pacientii cu BPOC au redus in mod semnificativ functia pulmonara ceea ce inseamna mari dificultati in obtinerea uneia din cele mai importante sarcini ale vietii: respiratie.
Dacă sunteți fumător, vin iarna și veți fi mai predispuși la răceli și infecții pulmonare. Veți fi mai predispuși la cancer pulmonar, atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale (fără surpriză) și "obezitate centrală", care, potrivit dr. Chen, este în cazul în care grăsimea tinde să se acumuleze în jurul taliei. De asemenea, fumatul duce la pierderea mușchilor, care, combinată cu o burtă mai groasă, poate însemna o creștere a diabetului zaharat - niciodată distractiv pentru oricine.
Poate cel mai pertinent pentru barbati, cu toate acestea, este faptul ca fumatul poate scadea nivelul de testosteron si afecteaza functiile sexuale. Sansa de a se lupta cu ejacularea precoce este mare cu fumatorii, spune dr. Chen.
Pentru a evita toate cele de mai sus? Ei bine, iată cum renunțarea la fumat vă va afecta.
Efecte fizice
Potrivit dr. Chen, schimbarea fizică cea mai proeminentă atunci când renunți la fumat este cel mai prost inamic al fiecăruia: creșterea în greutate. "Unii oameni folosesc gustări pentru a distra tentația de a face o țigară. Cu toate acestea, povestea este mai multă. "
Combinația de cafea și țigarete nu și-a câștigat reputația de "dietă supermodelă" fără nici un motiv. "Nicotina în sine poate suprima apetitul", spune dr. Chen. Acest lucru înseamnă că fumătorii cu normă întreagă au tendința de a evita alimentele grase atunci când hrănesc un obicei de nicotină, dar odată ce se instalează turle rece, alimentele sunt principala prioritate a fumătorului.
Din păcate, se agravează doar. Aparent, nicotina este, de asemenea, destul de puternică atunci când vine vorba de dependență. Fara aceasta pentru a satisface calea de dependenta in creier, alimente junk cum ar fi gogosi si chips-uri sunt folosite pentru a face calea fericit in schimb, spune dr. Chen. "Acest lucru se datorează faptului că dependența de anumite alimente este controlată de aceeași cale în creier ca și dependența de nicotină". De fapt, fumătorii care încearcă să renunțe aparent caută subnutrienți mâncare nesănătoasă, ceea ce înseamnă că veți avea puțină voință atunci când vine vorba de poftele de ciocolată de 3 ore.
Efecte psihice
Ce se întâmplă trebuie să coboare și, ca orice alt medicament, nicotina este un rollercoaster al emoției dacă ești fumător. "Nicotina din fumul de țigară poate crește eliberarea substanțelor chimice fericite din creier, cum ar fi dopamina și serotonina. Acest lucru face ca fumatorii sa vrea mai mult ", spune dr. Chen.
Acest comedown poate fi destul de dur, ducând la crankiness (am simțit cu toții mânia unui fumător care încearcă să renunțe). "Pofta pentru o țigară poate, de asemenea, face pe oameni anxios și stresat."
Potrivit dr. Chen, unii fumatori sustin ca iluminarea poate face sa functioneze mai eficient, dar cercetarile stiintifice sugereaza exact opusul. "Fumatul poate afecta funcția creierului, dar renunțarea poate opri cu siguranță acest efect".
De ce să renunț?
Nu e vorba de veste proastă, niște ticăloși magnifici. Renunțarea la fumat nu este ușoară, dar cu siguranță vă dă o viață mai lungă. De fapt, există o mare varietate de beneficii pentru sănătate, deoarece în cele din urmă se spală acel pachet de fum.
S-ar putea să vă bucurați de îmbunătățirea funcției pulmonare și de sănătatea vaselor sanguine, de îmbunătățirea capacității fizice și psihice, veți avea mai puține șanse de a obține tot felul de forme de cancer și, cel mai important, pentru cei cărora le pasă de echilibrul lor bancar, veți economisi o mulțime de bani.
Potrivit Quit.org, dacă fumați un pachet de 20 de țigări pentru o medie de 21 de dolari pe zi, ați economisi aproape 7.700 de dolari pe an prin renunțare. Asta ar putea să vă aducă 3 din aceste costume Dolce & Gabanna. Nu-i rău.
Dar cum?
Deci, în sfârșit, sunteți pregătiți să scoateți trabucurile. Dar cum? În timp ce curcanul rece ar putea părea cel mai rău mod de a renunța la Bear Grylls, s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Folosirea inlocuitorului de nicotina pentru a renunta treptat la dependenta de nicotina este o modalitate usoara de a renunta la fumat, spune dr. Chen.
In acelasi timp, obtinerea obiceiului de a exercita regulat este benefic deoarece exercitarea poate creste, de asemenea, substante chimice fericite din creier si, in acelasi timp, preveni cresterea in greutate, datorita mancarii a crescut.
Dacă încă vă luptați, există întotdeauna opțiunea de a vă canaliza Leonardo DiCaprio interior și de a merge la o țigară e-elegantă, dar să vă obosiți. Desi nu sunt complet naivi in ceea ce priveste substantele chimice toxice din vapori, ele contin mai putine toxine si fumatorii au imbunatatit functia pulmonara dupa ce trec la e-tigari, spune dr. Chen.
Deci, tu o ai. Renunțarea la fumat pare să fie o durere în fund, dar dacă înseamnă că veți trăi mai mult și că prietena dvs. nu va trebui să păstreze o scrumieră, spunem că merită cu siguranță.