Imaginați-vă o lume în care ați putea lovi amiază fără vină
Veste bună, întârzieri: știința are spatele. Potrivit cercetarii Dr. Paul Kelley, un asociat de cercetare clinica la Institutul de Sleep si Circadian Neuroscience de la Universitatea Oxford, cel mai bun moment pentru a incepe sa lucrezi este mai tarziu decat crezi.
Numărul magic este de 10AM. Într-un discurs din 2015 pentru Festivalul de Științe Britanice, Dr. Kelley a explicat că dimineața ulterioară este mai mult în concordanță cu ritmurile noastre circadiane naturale. Prin somn și trezire, în conformitate cu ceasul intern al organismului, combateți lipsurile de somn, creșteți performanța cognitivă și creșteți productivitatea. 10AM este ora fermecatoare când toate aceste lucruri sunt colectiv la vârf.
La ora 10:00, temperatura corpului este mai caldă și sunteți mai tare decât dacă ați începe să lucrați la orele 8 sau 9 AM. Creierul și trupul tău funcționează optim, făcând mult mai puțin probabil că vei face o greșeală costisitoare (ca un accident de mașină sau un raport uitat) din cauza gregginess. Este timpul ideal pentru a aborda orice sarcină necesită cea mai mare concentrare și putere de gândire.
Ritmul circadian este cu greu o descoperire nouă, dar știința descoperă în mod continuu noi moduri în care vă afectează viața - de la jet lag, până la mâncare, băutură și exerciții fizice. Cercetarea proprie a lui Kelley a arătat că timpul ideal de trezire se schimbă odată cu vârsta. Copiii mici au tendința să se trezească natural la ora 6:30, în timp ce adolescenții favorizează 8AM și cei de 18 ani trezesc cel mai bine la 9AM. Timpul optim de trezire pentru adulți este de 10AM, până la vârsta de 55 de ani. De la mijlocul anilor 50, modelele de somn se întorc înapoi spre a favoriza dimineața devreme și nopțile mai devreme.
Descriind pierderea medie de somn pe noapte pentru diferite grupuri de varsta, a spus Dr. Kelley Gardianul: "Între 14 și 24 sunt mai mult de două ore. Pentru [persoane cu vârsta între 24 și 30 sau 35 de ani, este vorba despre o oră și jumătate. Asta poate continua până când ești în jur de 55 când e din nou în echilibru. Cei 10 ani și 55 de ani trezesc și dorm în mod natural în același timp.
Acest lucru ar putea explica motivul pentru care ziua de lucru de la 9 la 5 este atât de înrădăcinată. Ceasurile sunt întreținute de șefi, dintre care mulți se află în grupa de vârstă de peste 55 de ani. Ei aleg ce este mai bun pentru ei, deși este posibil să nu fie cel mai bun pentru angajații lor. Se pune întrebarea:
În cazul în care locurile de muncă adoptă timpi de start eșalonate?
Dr. Kelley consideră că acest lucru ar putea avea "multe consecințe pozitive. Partea pozitivă a acestui lucru este performanța oamenilor, starea de spirit și sănătatea se vor îmbunătăți. Este foarte înălțătoare într-un fel, pentru că este o soluție care va face pe oameni mai puțin bolnavi și mai fericiți și mai buni la ceea ce fac.
Știința care susține somnul în timpul somnului și munca la mijlocul vieții este știința pe care o putem obține în urmă.