Crossfit, echipele de barbell, broga ... indiferent de aspectul de fitness pe care vrei sa-l numesti, antrenamentul de fitness pentru Cupa Americii se poate potrivi - si poate bate-l.
Fiind cea mai plină de farmec din lume pentru a capta publicul la scară mondială, Emirates Team Noua Zeelandă a fost mult timp în fruntea echipelor egal-talente din Marea Britanie, Japonia și Suedia.
LEGATE DE: Ce inseamna sa castigi Cupa Americii
În afara rasei, marinarii și membrii echipajului se confruntă cu un alt tip de concurs - un test dezinvoltător al voinței și al trupurilor lor.
Crezi că poți depăși un membru al echipajului din Cupa Americii?
Încearcă testul de ciclism împotriva testului ciclului Emirates Team New Zealand de mai jos. Este vorba despre rezistență la fel de mult ca și despre putere și flexibilitate.
Încălzire
15 minute
- 5 minute ciclism aerobic ușor
- Creșterea cu 4 x 30 secunde / 30 de cicluri de recuperare
- 2 minute ciclism aerobic ușor
- 4 x 10 secunde creșteri de spargere / 20 secunde ciclu de recuperare
- 2 minute ciclism aerobic ușor
- Pregătiți funcțiile de test în biciclete watt (se poate face pe orice bicicletă staționară)
Începeți testul
Test de 12 minute
- 24 eforturi
- Eforturi de 20 de secunde
- 10 secunde necesare pentru oprirea pedalei
- Clasificat de puterea medie (Watts) peste toate eforturile
Obiective
- Mențineți o poziție aero mică
- Păstrați fundul pe scaun în timpul întregului test
- Trebuie să opriți ciclismul în timpul recuperării timp de 10 secunde.
Răcire
- 15 - 20 de minute de ciclism aerobic cu o întindere bună după