Contracția nu este una dintre ele
Dușul rece este un subiect diviziv. George Costanza le-a scris ca fiind "pentru psihotici", dar 007 este un fan. De fapt, personajul enigmatic al lui Ian Fleming era un astfel de susținător că termenul "dușul lui James Bond" a intrat în lexicon.
Personajele fictive nu sunt singurii care își aruncă pălăriile în inelul de duș rece. Mulți sportivi jură pe ei, la fel ca și hackeri și dezvoltatori personali. Avocații spun că explozia apei înghețate este mai mult decât o modalitate de a se desprinde din dimineața lentă - ea îmbină o grămadă de beneficii fizice și mentale, toate susținute de știința reală.
Unii spun chiar "stresul din mediul înconjurător", cum ar fi trecerea la temperaturi extreme, este un pilon lipsă de sănătate optimă.
Deși este posibil să nu renunți la apa fierbinte de bună voie, aici sunt șase motive pentru care poate fi cea mai inteligentă schimbare pe care o faceți la rutina de dimineață.
Mood îmbunătățit și stres redus
Cercetarile de la Departamentul de Radiologie Oncologie de la Virginia Commonwealth Universitys School of Medicine indica faptul ca dusurile reci pot ajuta la tratarea simptomelor depresie prin stimularea "spot albastru" - sursa primara a creierului de noradrenalina, o substanta chimica care poate lupta impotriva depresiei.
Alte cercetări sugerează că dușurile reci expun corpul dumneavoastră la cantități controlabile de disconfort și stres, iar în timp, sistemul vostru nervos învață să se adapteze. Rezultatul este o toleranță sporită față de stresul și iritarea zilnică, împreună cu o creștere a voinței și disciplinei voastre.
Cresterea energiei
Dacă ați sărit vreodată în apă frigidă, știți că vă poate lua cu adevărat respirația. Simti ca si cum ai gasi aerul - care, in acest caz, se dovedeste a fi un lucru bun. Aceste respirații adânci cresc dramatic ritmul cardiac și aportul de oxigen, ceea ce stimulează o explozie naturală de energie. Doar câteva minute în frig se poate menține nivelul ridicat de energie pentru câteva ore, fără cofeină.
Stimularea pierderii în greutate
Nu toată grăsimea este creată egală. Cercetătorii au descoperit că un tip numit "grăsime brună" este activat atunci când este expus la friguri extreme, cauzând începerea arderii mai multor grasimi încărcate cu grăsimi care se îngrămădesc în gâtul tău de bere și bărbați. Potrivit acestui studiu, temperaturile scăzute pot crește grăsimea brună cu 15 ori valoarea normală, potențial rezultând în pierderea în greutate de nouă kilograme pe an.
Sănătate și piele
Apa caldă tinde să usuce pielea și părul prin îndepărtarea uleiurilor naturale sănătoase și hidratante. Apa rece, pe de altă parte, strânge temporar pielea și închide porii prin restricționarea fluxului sanguin și poate face părul să apară mai strălucitor, mai puternic și mai sănătos.
Îmbunătățirea circulației
Alternarea dintre apa caldă și cea rece poate îmbunătăți circulația. Apa rece declanșează sângele pentru a vă deplasa în organele dvs. pentru a le menține cald. Apa caldă inversează efectul, trimițând sângele înapoi spre suprafața pielii. Stimularea sistemului circulator este vitală pentru sănătatea cardiovasculară globală și accelerează timpul de recuperare de la activitățile obositoare. Unii chiar spun că contribuie la un aspect mai tineresc.
Sped Up Recuperare musculara
Există un motiv ca sportivii de elită să se scufunde în băi de gheață după sesiuni intense de antrenament. Apa rece îmbunătățește circulația și ajută la eliminarea acidului lactic, permițând mușchilor să se recupereze mai repede și ameliorând flagelul durerii musculare cu debut întârziat (DOMS). Receile de duș ar putea să nu fie la fel de eficiente ca și submersiunea completă, dar, din nou, și tu nu ești atlet de elită.