Joacă-ți drumul spre o mai bună sănătate
Viteza voinței voastre este o piatră de poticnire pentru nenumărați diete și ex-fumatori, dar ajutorul poate veni sub formă de blocuri de un fel diferit. Potrivit unui studiu publicat în revista Apetit, doar trei minute de joc Tetris pot reduce pofta de mâncare, țigări și alcool.
Cercetatorii sustin ca jocul retro iubit si formele sale colorate ar putea oferi o solutie "rapida si usor de manevrat" pentru oamenii care se straduiesc sa-si pastreze obiceiurile sanatoase.
Episoadele de pofta in mod normal dureaza doar cateva minute, timp in care o persoana vizualizeaza ceea ce doresc si recompensa pe care o va aduce ", a spus profesorul Jackie Andrade, o treime din echipa care a condus cercetarea de la Institutul de Cognii al Universitatii din Plymouth.
"Adesea, aceste sentimente duc la persoana care dă și consumă exact ceea ce încearcă să reziste. Dar jucând Tetris, doar în scurte explozii, îți împiedici creierul să creeze acele imagini atrăgătoare, iar fără ele poftele se estompează.
Cei 119 participanți ai studiului au remarcat mai întâi ce și când au fost poftici, apoi și-au evaluat pofta de putere, vivacitate și intruzivitate. În urma evaluării, un grup a jucat Tetris în timp ce grupul de control sa așezat în fața unui ecran gol.
Trei minute mai târziu, fiecare grup a fost rugat să-și evalueze din nou pofta. Participanții care au jucat Tetris au experimentat pofte de 24% mai slabe decât cei care nu au făcut-o. Poftele lor erau mai puțin vii, mai puțin frecvente și mai puțin intense.
Un principiu numit Teoria de intruziune elaborat este în lucru în acest experiment. Potrivit teoriei, "sarcinile care concurează pentru resursele de memorie limitată de lucru cu imaginile legate de alimente pot reduce dorințele de a mânca acel aliment și că imaginile pozitive pot promova un comportament funcțional".
Cu alte cuvinte, creierul vizual vă poate rezolva doar atâtea sarcini la un moment dat, așa că, dacă îl distrageți cu ceva interesant, nu există nici o inteligență rămasă pentru poftele voastre. Capacitatea minții este limitată, iar în acest caz, este un lucru bun.
"Sentimentul de control este o parte importantă a staționării motivați, iar jocul Tetris poate ajuta individul să rămână în control atunci când poftele greșesc", a adăugat profesorul Andrade. "Este ceva ce o persoană poate accesa rapid în cea mai mare parte dacă sunt la serviciu sau acasă și înlocuiește sentimentul de stres cauzat de pofta în sine".
Dacă dintr-un motiv o urci pe Tetris (monstru), orice joc care te păstrează suficient de distras ar trebui să producă un efect similar. Și mama ta a spus că jocurile video nu sunt bune pentru tine ...