O parte din menținerea unei alimentații sănătoase necesită o cantitate suficientă de vitamine și nutrienți în fiecare zi. Suplimentele sunt adesea necesare pentru a se asigura că cantitățile recomandate de vitamine specifice sunt consumate. Pentru bărbați, anumite suplimente sunt esențiale pentru protejarea prostatei, stimularea sănătății și promovarea creșterii musculare. Pur și simplu luați o gamă largă de vitamine, de la ulei de pește, praf de proteine, bor și multe altele pot face minuni în extinderea vieții, mărirea masei musculare slabe, stimularea energiei înainte de un antrenament viguros și protejarea inimii.
Barbatii pot experimenta cu siguranta o imbunatatire vasta a exercitiilor lor de rutina, a nivelului de energie, a sanatatii si a sanatatii nutritionale prin luarea celor zece suplimente recomandate sugerate in acest articol in fiecare zi. Pe măsură ce citiți acest articol, veți afla despre cele mai bune suplimente pentru bărbați.
1 Bor
Unul dintre cele mai importante suplimente pentru bărbați este borul. Acest mineral de urme promovează oase puternice și este cunoscut pentru capacitatea sa de a proteja prostata. Studiile privind sănătatea bărbaților au arătat că bărbații cu cel mai mare consum de bor au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a suferi cancer de prostată și de a trăi mai mult timp.
2 Vitamina D
Vitamina D este un supliment suplimentar imperativ pentru bărbați. Această vitamină funcționează pentru a promova oasele puternice și, pe baza unor cercetări detaliate, poate preveni chiar boala, o gamă largă de forme de cancer, depresie și multe altele. Vitamina D poate, de asemenea, să ajute la menținerea nivelului corect al tensiunii arteriale, funcționarea sistemului imunitar și multe altele. Cercetările au arătat că, deoarece această vitamină ajută la monitorizarea zahărului din sânge, poate chiar să acționeze pentru a împiedica dezvoltarea diabetului de tip 2.
3 Calciu
Calciul este un al treilea supliment esențial pe care oamenii trebuie să îl ia în mod regulat. Calciul, în primul rând când este asociat cu cantități suficiente de vitamina D, lucrează puternic pentru a construi oase și mușchi puternici și poate contribui la scăderea în greutate deoarece promovează un metabolism mai ridicat.
4 acizi grași omega-3
Omega-3 acizi grași au fost prezentate în diferite articole de sănătate recent, făcându-le un al patrulea supliment care este ideal pentru bărbați. Omega-3 acizi grași sunt importanți pentru bărbați, deoarece acestea ajută la crearea de noi membrane celulare. Omega-3 acizi grași au arătat, de asemenea, o influență remarcabilă asupra sănătății inimii și a funcției creierului. Acești acizi grași s-au arătat pentru a preveni bolile cardiace, demența, depresia și multe altele, făcându-le o incluziune incontestabilă în dieta zilnică.
Creatina
Creatina, un ingredient proeminent în multe branduri de pulbere de proteine, este un altul dintre cele mai bune suplimente pentru bărbați. Creatina funcționează prin asigurarea unei surse imediate de energie, la fel ca energia creată organic în corpul dumneavoastră și rezervată în mușchii dumneavoastră. Suplimentele de creatină sunt, de asemenea, ferm susținute de o mulțime de nutriționiști care cred că acest supliment vă poate îmbunătăți memoria, crește masa musculară slabă, rezistența fizică, rezistența și forța, toate acestea fiind lucruri care promovează cel mai mic tip de corp și o pierdere extraordinară de grăsimi.
6 Coenzima Q10
Coenzima Q10 este un alt supliment vital sugerat de câțiva experți medicali. Acest supliment funcționează pentru a vă monitoriza energia naturală, făcând o versiune suplimentară a acesteia o sursă minunată de energie înainte, în timpul și după un antrenament intens. Acest supliment a demonstrat, de asemenea, că are o capacitate puternică de antioxidanți și poate funcționa ca un diluant sanguin, care poate în mod natural să atenueze durerea și să vă ajute să evitați necesitatea apariției unei aspirine. Cercetătorii din domeniul sănătății afirmă, de asemenea, că acest supliment poate monitoriza și reduce tensiunea arterială ridicată și poate chiar să sporească capacitatea corpului de a arde grasimile mai repede.
7 Crom
Cromul este un al șaptelea supliment care este fundamental pentru sănătatea masculină. Acest supliment oferă o altă modalitate reușită de a construi în mod natural mușchiul slab. Acest supliment nu numai că oferă o modalitate eficientă de a construi muschi, dar reglează și nivelurile de insulină, ceea ce vă ajută să evitați spikele în zahăr din sânge și, în cele din urmă, creșterea în greutate și diabetul zaharat. Forma complementară a cromului poate regla și nivelul de colesterol.
8 Proteină
Unul dintre cele mai de bază, suplimente necesare bărbaților ar trebui să fie luați în fiecare zi este cu siguranta proteine. Pulberea de proteine este una dintre cele mai ușoare căi de a obține o sursă rapidă, suficientă de proteine, care promovează o creștere a masei musculare slabe. Pulberea de proteine este ușor de consumat, deoarece poate fi amestecată într-un pahar de apă sau lapte și sa bucurat imediat după un antrenament. Pudra de proteine vine într-o varietate de arome, oferind un tratament gustos și un impuls după o sesiune de exerciții intense. Nutriționiștii sugerează adesea utilizarea de pulbere de proteine după un antrenament, spre deosebire de a manca o cină mare de friptură, deoarece este adesea mai mică în calorii și mai ușor digerată.
9 Uleiul de pește
Uleiul de pește este un al nouălea ingredient incredibil de important pe care toți oamenii ar trebui să îl includă în rutina zilnică. Cercetările demonstrează că uleiul de pește este un susținător puternic al sănătății inimii și ar trebui să devină în afară de dieta masculină cât mai curând posibil, mai ales dacă familia ta are un istoric al problemelor cardiace, care lucrează pentru a contracara genetica și pentru a promova o viață mai lungă și mai sănătoasă.
10 ceai verde
Suplimentele de ceai verde au fost, de asemenea, destul de populare în ultimii ani pentru a promova scăderea în greutate și metabolismul superior. Potrivit diferitelor articole de sănătate, extractul de ceai verde este o sursă puternică de EGCG, un puternic antioxidant și luptător de grăsime. Nutriționiștii și dieteticienii susțin, de asemenea, suplimente de ceai verde, spunând că EGCG găsite în ele pot reduce dramatic șansele de a absorbi grăsimile. Ceaiul suplimente de ceai verde, ca și ceaiul, funcționează și ca protector împotriva inflamației corporale.