"Există o astfel de realitate falsă a antreprenoriatului. Este treaba nouă. Percepția este că lucrezi propriile ore, nu trebuie să raportezi unor ciudățeni, poți purta orice vrei, poți să faci ce vrei ... și apoi la sfârșit vei obține un control de grăsime mare. Atât de departe de realitate. "
Stevan Premutico, antreprenor tehnic, investitor și fondator al lui Dimmi, cu siguranță nu se oprește atunci când a întrebat dacă ideea fiecărei persoane din spatele unui șervețel va supraviețui unei călătorii lungi.
Dar are dreptate: chiar dacă nu este la fel de sexy ca și vorbind de unicornii de milioane de dolari, antreprenorii trebuie să se gândească la sănătatea lor mintală. Pentru "Sănătatea mintală mai" am intervievat unii dintre liderii din Australia empresarios pentru a afla de ce 72% dintre antreprenori sunt afectați de condițiile de sănătate mintală (comparativ cu 20% din populația generală australiană) și ce se poate face în acest sens.
De ce sunt statisticile atât de înclinate?
Marty Spargo, co-fondator al clubului REIZE (Clubul de Băuturi Energizante Dolar), spune că aceste statistici nu îl surprind, deoarece:
"A fi un antreprenor este absolut teribil pentru sănătatea mintală."
Faptul este: majoritatea afacerilor noi nu reușesc, și cu asta vine o mulțime de bani și timp pierduți. Marty ia spus lui D'Marge că acest lucru poate duce la: "Întrebarea pe care o aveți mai mult în general și uneori despre depresie sau chiar sinucidere." El continuă să spună: "Chiar și startupurile de succes sunt rollercoasterii emoționali; doar că au mai multe zile bune decât rele. "
"Mass-media se leagă de puținele povestiri de succes și oricine dorește să-și părăsească slujba pentru a-și începe propria afacere aspiră să imite succesul câtorva unicorn-uri".
"Problema este", continuă el, "Este complet nerealist. În schimb, ar trebui să arătăm adevărul despre startupuri și impactul lăsat în urma eșecului, astfel încât oamenii să aibă o viziune mai completă asupra realităților de a fi antreprenor ".
Patrick Kidd, un antreprenor al cărui salon de păr de lux PATRICKS a trecut de la început la brandul multinațional extrem de repede, a susținut acest lucru; subliniind faptul că funcționarea propriei nave are un impact serios asupra minții.
"A fi un antreprenor este ca și cum ai fi bipolar, serios! Într-un minut puteți fi în vârful lumii și vă simțiți invincibili, apoi un e-mail sau sunați mai târziu, puteți fi sinucidian la limită. "
Deci, indiferent dacă lucrați cu un stresant 9-5, conduceți un start-up sau doar contemplați o agitație laterală: aruncați o privire serioasă asupra următoarelor sfaturi despre sănătatea mintală.
Ia weekend-uri de trei zile
Dacă nu vă puteți aduce o vacanță, acesta este cel mai bun lucru mai bun (și ar putea dovedi mai durabil pe termen lung). Stevan Premutico îl creditează, permițându-i să lucreze timp de un deceniu, fără să-și dea seama, înainte de a-și vinde afacerea la Tripadvisor.
"Deși nu am luat o sărbătoare timp de 10 ani, acest lucru mi-a devenit stapânul spre sfârșit. Sună atât de simplu, dar este atât de puternic. Un weekend de trei zile de la birou pentru relaxare, reîncărcare și reinspiră. O mulțime de lectură, podcast-uri și gândire. Mi-aș face multă gândire mai mare aici ... pentru biz și pentru viața mea. Este uimitor ce se poate întâmpla atunci când tocmai te scapi pentru câteva zile și lasă-ți inima și mintea să părăsească libertatea.
Construiți o echipă loială
Matt Jensen, fondatorul companiei M.J Bale, spune că este important să aveți strategii dedicate de afaceri pentru a vă ajuta să vă ocupați de vârfurile și de vârfurile vieții antreprenoriale.
"Delegația este importantă, pentru că vă asigurați că aveți o echipă și o bancă excelentă, la fel ca în sport".
Deși "bizul nostru este copilul nostru și, uneori, e dificil să renunțăm", Stevan este de acord, spunând că la sfârșitul zilei este important să ai o persoană grozavă de partea ta.
"Catalizatorul pentru mine a fi capabil sa obtin un echilibru mai mare si sa ma retrag mai mult a fost atunci cand am gasit un adevarat uimitor 2IC, Asheesh Chacko. Am avut încredere în el cu viața mea și pentru prima oară de mulți ani am știut că biz-ul va supraviețui (și poate chiar ar prospera!) Dacă nu aș fi fost primul, în cele din urmă și în 24/7! "
Rămâi adevărat pentru viziunea ta
Jamie Gonzalez, fondatorul companiei Limitless Living, ne reamintește că prioritizarea este esențială pentru a rămâne fidelă viziunii dvs. "Dacă mă simt presat atunci știu că fac ceva în afacerea mea nu ar trebui să fac."
"Dacă există ceva ce nu-mi place să fac, o să-l pun în sarcină. Cu cât mai mult spațiu trebuie să mă bucur de ceea ce îmi place de fapt - cu atât mai mult am venit cu conținut creativ și oportunități într-un mod mult mai ușor de efort ".
Dispozitive personale
Patrick Kidd spune că "dacă vrei cu adevărat să dansezi cu diavolul, în măsura în care te deschizi pentru stres, anxietate și fără somn (în comparație cu o slujbă obișnuită)", este esențial să ai puncte de vânzare personale pentru a stinge stresul.
Un mare fan al meditației, Matt Jensen este de acord.
"Am practicat meditația transcendentală religioasă și cred că este cu adevărat benefică".
Bunăstarea fizică este, de asemenea, cheia: fie că este vorba de greutăți, de a alerga, de a atinge picioarele, de a înota sau de orice este chestia ta. Pentru Matt personal, se bucură de F45, un regim de antrenament în grup, "Plus balanța meditației".
Obțineți antrenorul
Patrick Kidd ne spune cum, "În urma unor sfaturi de la un membru al consiliului meu am întâlnit un psihiatru care sa specializat în oameni care au lucrat în poziții de stres ridicat". Aceasta a implicat cinci până la zece minute de "a fi prezent în momentul" dă creierul său o pauză, o dată pe zi.
"Am simțit un pic ciudat să o fac prima dată, dar este probabil unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut vreodată și acum o recomand tuturor celor pe care îi întâlnesc în poziții similare cu mine".
El o descrie ca pe un motor al lui Ferrari: este construit pentru a revoca greu, dar numai pentru perioade relativ scurte de timp, atunci trebuie să se răcească.
"Dacă se revigorează prea tare și prea mult timp motorul va exploda și nu doriți ca acest lucru să se întâmple creierului dvs. atunci când ați pus 10 ani din viața dumneavoastră și milioane de dolari de bani investitorilor într-o afacere, ca să nu mai vorbim de efect pe care l-ar avea asupra vieții tale personale, prietenilor și familiei tale! "
Nu vă neglijați prietenii
Stevan povestește cum a dat un sprijin unui prieten care începea călătoria de pornire.
"Câteva luni mai târziu ma sunat și mi-a spus: tot ce ați spus a fost bang. Dar este un lucru pe care nu mi l-ai spus niciodată - e atât de sângeros.
Călătoria antreprenorului este o călătorie dură, dar frumoasă. Deși sacrificiile sunt inevitabile, asigurați-vă că păstrați efortul în prieteniile voastre.
Setați granițele
Opriți-vă de vinovăție și puneți-vă limitele în loc, a fost un mesaj puternic la bord. Pentru Stevan, cel mai greu aspect al acestui lucru a fost: "Să nu mai simțiți vinovăția dacă nu răspund la un e-mail în câteva minute (în orice moment al zilei) sau să primesc un apel de la una din echipa mea non-stop".
"Mi-am dat seama că nu puteam să fiu un mare lider, un mare gânditor sau distracție să fiu în jur dacă eram" mereu "mereu la limită ... așa că am început să impun limite".
Un efect secundar pozitiv, conform lui Stevan, este că veți dezvolta o apreciere nouă pentru limitele și echilibrul echipei dvs..
"Limitele pot fi la fel de simple ca părăsirea telefonului la ușă când ajungeți acasă, lăsându-l acasă atunci când vă îndreptați spre plajă sau vă dați o jumătate de zi vineri".
Deci, ar trebui să devii un antreprenor?
Potrivit lui Stevan, "Câteva lucruri sunt la fel de satisfăcătoare ca și obținerea unei idei de la sol, rezolvarea unei probleme, dentarea pe planetă sau perturbarea unei industrii." Dar va trebui să faceți sacrificii pentru ao elimina.
"Dacă sunteți în ea pentru faima și averea, nu luați saltul: rămâneți în locul de muncă 9-5 și siguranța și sanatatea care le permite."