Chiar când am crezut că este ceva în neregulă cu mine, așezat pe marginea patului meu și priviți fără griji în întunericul dormitorului meu, 20 de minute pe zi; se pare că sunt bine!
Așa e, doamnelor și domnilor, acum puteți plânge cu bucurie, deoarece tristețea este oficial cheia fericirii. Da, ai citit asta. Sursa mântuirii noastre improbabile? Romanii poeți și oamenii de știință germani. Plus un dollop sănătos de Brock Bastian, un psiholog australian și autor al cărții din 2018, Cealaltă parte a fericirii: îmbrățișând o abordare mai frică de a trăi.
Înainte de a intra în date, să respingem câteva mituri. Mai întâi de toate, în calitate de contra intuitiv așa cum pare, are sens că tristul este o componentă cheie a unei vieți fericite. Gândiți-vă: aspectele cele mai zdrobitoare ale depresiei sunt apatie și letargie. Dar când ești trist, nu ești indiferent la ceva: ești supărat sau supărat. Pentru că îți pasă. Și acesta este un semn bun al unei persoane sănătoase din punct de vedere mental, deoarece există multe lucruri în viață ar trebui să te face trist. Atunci când nu mai dai un rahat că ceva e în neregulă.
ceea ce numiți o defalcare nervoasă pe care o numesc oops, a văzut accidental lucrurile așa cum sunt
- atât de trist astăzi (@sosadtoday) 25 iunie 2018
Deci, ar putea învăța să îmbrățișeze "a fi trist", a vindeca rata tot mai mare de depresie a lumii? Potrivit lui Brock Bastian, stigmatizarea emoțiilor negative este de fapt una dintre cauzele depresiei. Dacă oamenii puteau să-și vadă momentele de melancolie ca inevitabila parte a momentelor de bucurie - și să recunoască această interacțiune ca o parte esențială a unei vieți bune a vieții - a depresiei (la cei fără dezechilibre chimice la joc) ar trebui scădea.
Asta se întâmplase cu Keats în "Oda pe melancolie". Romanticii au crezut că momentele de extaz trecătoare pe care le trăim cu toții în jocurile noastre / în șapte tequila, într-un club de noapte "Dwell (s) cu frumusețe de frumusețe care trebuie să moară ... "deoarece" Fancy nu poate să-i înșele atât de bine pe cât este de făcut să facă. "Cu alte cuvinte: toți ne place să credem că este posibil - chiar obligatoriu - dacă vom face alegeri bune "vom putea să ne susținem fericirea.
Psihologii clinici sunt de acord acum că acest lucru este fals. Într-adevăr, cheia maximizării fericirii tale este acceptarea faptului că, indiferent cât de "bună ești la viață", nu vei fi fericită 24/7 și acel sentiment trist nu înseamnă (în mod necesar) că ești lipsit de viață . Înseamnă doar că ești uman.
discuțiile mici necesită o energie cu mai multă energie decât realizarea
- atât de trist astăzi (@sosadtoday) 15 august 2018
Oamenii sunt mai puțin predispuși la depresie clinică în societățile care înțeleg acest lucru. După cum a raportat Quartz, "În China și Japonia, ambele emoții negative și pozitive sunt considerate o parte esențială a vieții. Tristețea nu este o piedică pentru a trăi emoții pozitive și, spre deosebire de societatea occidentală, nu există o presiune constantă pentru a fi bucuroasă ".
O persoana care traieste intr-o tara occidentala este de patru pana la de 10 ori mai multe sanse de a experimenta depresie clinica sau anxietate intr-o viata decat un individ care traiesc intr-o cultura de Est.
Modul în care această așteptare a societății de a căuta fericirea afectează oamenii a fost testată anul trecut de către psihologul Brock Bastian. El a împărțit 116 studenți în trei grupuri pentru a efectua o sarcină anagram imposibilă. Primului grup i sa spus să aștepte eșecul. Al doilea grup nu a fost și a terminat testul într-o "cameră fericită" cu postere motivaționale și note vesele de post-it. Celui de-al treilea grup i sa dat o cameră neutră.
"În chiar templul lui Delight, / Veil'd Melancholy are altarul ei sovran" (Keats, Ode on Melancholy)
După cum a raportat Quartz, "După terminarea sarcinii, toți participanții au făcut un test de îngrijorare care a măsurat răspunsurile lor la eșecul sarcinii anagramei și a completat un chestionar destinat să evalueze dacă așteptările societății de a fi fericite au afectat modul în care au procesat emoțiile negative. Ei au luat de asemenea un test despre starea lor emoțională la acel moment. "
După aceasta, Bastian a descoperit că studenții din "camera fericită" se îngrijorau mult mai mult de eșecul lor decât cei din celelalte două camere. "Ideea este că atunci când oamenii se găsesc într-un context în care fericirea este foarte apreciată, ea creează un sentiment de presiune care ar trebui să se simtă în acest fel", a declarat Bastian Cuarţ. Atunci când aceștia se confruntă cu eșecul, ei "rumnează de ce nu simt cum cred că ar trebui să se simtă", înrăutățindu-și în continuare starea de spirit.
Un alt beneficiu al îmbrățișării tristeții este că vremurile dureroase ne instilează cu atribute care ne fac mai fericiți pe termen lung. În timpul adversității, ne conectează cel mai mult cu oamenii și, de asemenea, în care ne construim rezistența, a spus Bastian Cuarţ.
viața este o cățea și apoi crezi că poate o să fie bine pentru o secundă și apoi este o târfă din nou
- atât de trist astăzi (@sosadtoday) 8 august 2018
În același timp, el a avertizat oamenii să nu ia constatările sale literalmente. "Ideea nu este că ar trebui să încercăm să fim mai trist în viață ... Este că atunci când încercăm să evităm tristețea, o vedem ca o problemă și ne străduim pentru fericirea nesfârșită, de fapt nu suntem foarte fericiți și, prin urmare, nu se pot bucura de beneficiile adevăratei fericiri. "Practic: este mai bine să încerci" bine ajustat "decât fericit.