Transformarea tranziției de la cartofi pătrunși la pește conservat este întotdeauna o luptă. În special deoarece premisa unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este de a mânca mai multe proteine și grăsimi în timpul meselor, deci nu trebuie să luați gustări deloc.
Dar când începeți, aveți nevoie de tot ajutorul pe care îl puteți obține. Și ultimul lucru pe care-l doriți este să ajungeți într-o groapă de frică prăjită și sinucidere. Deci ce faci? Cumpărați gustări sănătoase.
Din fericire, datorită popularității din ce în ce mai mari a regimurilor cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi dietele Keto și Atkins, aprobate de toată lumea de la Lebron James până la Kim Kardashian, există o mulțime de informații despre cum să facă tranziția gustărilor cât mai ușor.
Dacă doriți să aflați mai multe despre riscurile și avantajele utilizării carburantului scăzut, consultați următoarele.
Legate de: Dietă Ketogenic - Adevărul despre modul în care aceasta va afecta sănătatea ta
Cu toate acestea astăzi vom fi pur și simplu să se concentreze pe gustări low carb, care vă vor ajuta în căutarea dvs. pentru abs absidă. Cue: Max Lugavere, autor al NY Times best-seller #GeniusFoods, care a luat recent la Instagram câteva sugestii sănătoase,.
Vezi acest mesaj pe InstagramProteine cetogenice gustoase! & # X1f525; - Urmăriți o dietă cu conținut redus de carbohidrați? Dacă aș fi vrut să împărtășesc câteva gustări care ar putea ajuta la împiedicarea ei. & # X1f44a; & # x1f3fc; - Dieturile tipice de tip ketogenic vă solicită să reduceți consumul de carbohidrați la 5-10% din cantitatea de calorii (dați sau să luați în funcție de nivelurile de activitate), în timp ce umpleți restul cu grăsimi (aproximativ 60%) și proteine (aproximativ 30-35%). - În cartea mea "Genius Foods" vă recomand ceea ce eu numesc cetoza INTERMITTENT - nu sunt un fan al NICIODATĂ a fi în cetoză și nici eu nu sunt un fan al ÎNȚELEGEREA întotdeauna în cetoză pentru persoana obișnuită. - & # x1f3fc; Unele note: Biltong este o carne de vită uscată la aer condimentată cu oțet și mirodenii, fără zahăr (spre deosebire de carnea de vită!). Și pentru carnea delicată, vă rugăm să vă lipiți de cele care sunt minuțios prelucrate și nu conțin aditivi, umpluturi și conservanți. Și în cele din urmă, pentru peștii conservați; , Vă rugăm să vă asigurați că peștele este ambalat în apă, ulei de măsline extra virgin sau sos de roșii. Nici unul din aceste uleiuri nesănătoase de cereale și semințe. - Care sunt cele mai preferate snacks-uri cetonice? Orice mi-a ratat? Să-mi dai de veste! & # X1f447; & # x1f3fc; • # • # • # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # - - - - - - - - - - - - marefat #lavkarbo #realfood #paleofood #cleaneating #lowcarblifestyle #lowcarbdiet #lchftjejer
Un post partajat de Max Lugavere (@maxlugavere) pe 15 octombrie 2018 la 12:18 PDT
Potrivit lui Max, majoritatea dietelor cetogenice vă solicită să reduceți consumul de carbohidrați la 5-10% din cantitatea de calorii (în funcție de nivelul de activitate), în timp ce umpleți restul cu grăsimi (aproximativ 60%) și proteine (aproximativ 30-35%.
Gustările de mai sus ar trebui să vă ajute să atingeți această greutate de 90%.
Dar înainte să urcați în supermarket, Max are câteva sfaturi. Pentru inceput; nu confundați Biltong cu Jerky: "Biltong este o carne de vită uscată la aer condimentată cu oțet și mirodenii, fără zahăr (spre deosebire de carnea de vită!)".
In ceea ce priveste carnea de vanilie: "Stick la cele care sunt minutios prelucrate si nu contin aditivi, umpluturi si conservanti". In sfarsit, "Pentru conserve de pește ... asigurati-va ca peștele este ambalat in apa, ulei de masline extra virgin sau rosii sos. Nici unul din acele uleiuri nesănătoase de cereale și semințe ... "