Nutriția dvs. are un efect masiv asupra performanței dvs. atletice și asupra esteticii dvs. Venind dintr-un fundal de gimnastică competitivă, fotbal, culturism și un fost soldat al Forțelor Speciale, sunt foarte conștient de cât de necorespunzătoare a caloriilor și substanțelor nutritive poate afecta chiar atletul cel mai condiționat atât fizic cât și mental.
Pentru a fi un soldat de Forțe Speciale trebuie să aveți cel mai înalt nivel de fitness și o mentalitate grea.
Pentru a fi un soldat de Forțe Speciale trebuie să aveți cel mai înalt nivel de fitness și o mentalitate grea. Sunteți constant expuși la privarea de somn, lipsa alimentelor și multe provocări fizice pe tot parcursul procesului de selecție, în care învățați multe despre corpul dumneavoastră și modul în care acesta supraviețuiește sub stres și schimbările care vor apărea fără suficient somn, hrană și recuperare.
Un post partajat de ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) pe 21 aprilie 2018 la 12:08 PDT
Pentru mine, nutriția a fost întotdeauna cu privire la performanță, estetica fiind un produs secundar adăugat. Este bine să utilizați acest lucru pentru a vă stabili mintea pe alimente ca și combustibil, mai degrabă decât doar pentru pierderea de grăsime sau câștigul de mușchi.
Fiecare tip de corp este diferit, deci nu este o mărime potrivită tuturor pentru nutriție, trebuie să lucrați la ceea ce se potrivește cel mai bine tipului de corp și stilurilor de antrenament și cel mai bun mod de a face acest lucru este să obțineți un antrenor profesionist, un training personalizat și un plan de nutriție.
Trăiesc de la o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați minime - da, am spus-o, carbohidrați minime - și am menține un procent scăzut de grăsime corporală și un teanc de mușchi. Și iată exact cum sa făcut.
Planul de nutriție și planul de exerciții
5 am Wake Up
Începeți ziua curată
- Apă cu lămâie
- L - carnitină
- Conferință de cafea
- HIIT antrenament
Micul dejun
Proteină curată
- 4 ouă
- 2 Bacons Rashers
- ½ Avocado
- 1 Cupă Kale
- 1 Shake de proteine Performix
9am Snack
Cum vă plac aceste nuci
- Ton mare de staniu în ulei de măsline
- ½ ceasca de nuci
- Presărați semințele de in
12pm prânz
Fish este prietenul unui soldat
- Conferință de cafea
- 180g friptura de somon
- 1 legumă legată de cupă
- ½ Avocado
2pm gustare dupa-amiaza
Du-te natural la putere prin intermediul zilei
- 1 Proteină de ciocolată cu Scoop Performix
- 1 Tspb. Unt de arahide natural
- ¼ Avocado
- Cremă de 50ml
- 150ml Apă de cocos
- Gheaţă
Cină de cincisprezece
Sânul de pui clasic nu poate face rău
- 200g piept de pui
- 1 orez Cupa
- 1 ceașcă de legume amestecate
8pm Gustări târzii
Proteina pentru a termina noaptea
- 1 Proteina de ciocolată Scoop Performix
- 6 Ouă albe
Scott Evennett este un fost comandant australian și un expert în sănătate, fitness și mentalitate. Puteți găsi programele sale personalizate de nutriție prin site-ul său, EVENNETT.