Luni dimineața se apropie rapid și când ajunge ora de alarmă a alarmului, veți fi tentați să loviți amânarea.
Relația noastră cu somnul este complicată. În timp ce copii ne luptăm să evităm asta. Ca adulți, nu mai avem nimic de dorit. O treime din viețile noastre sunt petrecute în pat, dar nici nu simțim trecerea orelor. Ne trezim să ne simțim grogari, dar nu știm prea multe despre cum am ajuns acolo.
Telefonul dvs. smartphone este, în mod normal, inamicul unei amuțiri odihnitoare, dar o recoltă de aplicații ajută adulții să-și îmbunătățească obiceiurile de noapte, să doarmă mai bine și să se trezească și să se simtă mai reîmprospătați. Iată nouă dintre aplicațiile noastre preferate pentru somn.
Ciclul de somn
Disponibil pentru iOS și Android
Ciclul de somn este o alarmă inteligentă care urmărește să facă dimineața cât mai liniștit posibil. Aplicația utilizează analiza sunetului sau accelerometrul telefonului pentru a identifica starea de somn urmărind mișcările în pat. În timpul fazei de trezire (cu 30 de minute înainte de ora dorită a alarmei în mod implicit), Ciclul de somn vă va trezi când vă aflați în starea de somn cea mai ușoară, pentru a imita sentimentul de a vă trezi în mod natural fără un ceas deșteptător.
Sleep Genius
Disponibil pentru iOS și Android
Dezvoltat de la cercetare pentru a ajuta astronauții să adoarmă, Sleep Genius se numește "cea mai avansată aplicație de somn din lume". În dimineața, aplicația vă trezește cu o alarmă progresivă de cinci minute a ciclurilor periodice de sunet care vă ajută să vă trezi treptat. Noaptea, muzica modificată acustic a programului Sleep Genius Relaxation vă ajută să reduceți stresul și anxietatea, astfel încât să adormiți mai ușor. Și dacă aveți nevoie de un pick-me-up în timpul zilei, încercați caracteristica Power Nap a aplicației.
LEGATE DE: Doctorii spun că napping la locul de muncă ar trebui să fie obligatorie
Pzizz
Disponibil pentru iOS și Android
Pzizz încurajează somnul folosind știința psihoacustică. Algoritmul patentat al aplicației joacă un amestec optimizat de somn de muzică, voce și efecte sonore pentru a vă liniști repede mintea, pentru a vă adormi, pentru a vă adormi, apoi pentru a vă trezi revigorat. Multe dintre caracteristicile aplicației sunt personalizabile și, de-a lungul timpului, Pzizz învață ce fel de sunete vă place și nu vă place și evoluează pentru a vă oferi cea mai bună experiență de somn posibilă.
Relaxați-vă și dormiți bine
Disponibil pentru iOS și Android
Relax și Sleep Well este o aplicație de hipnoză și meditație de la hipnoterapeutul britanic Glenn Harrold. O sesiune gratuită de 27 de minute te ghidează într-o călătorie relaxantă în cele mai profunde nivele de auto-hipnoză, în timp ce sunetele subtile ale fundalului promovează sentimente mai profunde de relaxare mentală și fizică. Mai multe zeci de înregistrări hipnoterapie care acoperă insomnia, stresul, anxietatea, atenția, pierderea în greutate, încrederea, stima de sine și multe altele sunt disponibile ca achiziții în aplicații.
Oră de somn
Disponibil pentru iOS și Android
Mai mult de două miliarde de ore de somn au fost înregistrate cu Sleep Time până în prezent. Ca și ciclul de somn, Timpul de somn adună informația despre tiparele de somn urmărind nivelul dvs. de mișcare în timpul nopții și învață să vă trezească la momentul perfect al celei mai ușoare faze de somn. Aplicația generează rapoarte detaliate ale datelor pe care le colectează, astfel încât să puteți găsi modele între somn și alte variabile din viața dvs. Timpul de somn oferă, de asemenea, liniștiri de sunet pentru a vă ajuta să vă deplasați repede în zona de vis.
MotionX-24h / 7
Disponibil pentru iOS
Șapte ani de cercetare și dezvoltare în biomecanica mișcării naturale umane și optimizarea somnului sunt în spatele MotionX-24/7. Dispozitivul de urmărire a activității continuu vă ajută să vă îmbunătățiți amânarea prin măsurarea și corelarea ritmului cardiac de repaus cu calitatea somnului, inclusiv monitorizarea avansată a ciclului de somn, cu alarme inteligente și teste de putere. Pe de altă parte, aplicația urmărește, de asemenea, pașii și caloriile zilnice arse și oferă alerte "Obțineți activ" pentru a vă anunța când ați fost inactiv pentru prea mult timp.
SleepBot
Disponibil pentru iOS și Android
Ideea pentru SleepBot sa născut atunci când doi dintre fondatorii ei au avut o conversație la ora 5 dimineața despre cât de minunat ar fi dacă știau cât de mult somn nu au primit. După ce au căutat fără succes o modalitate ușoară de urmărire a somnului, au creat Logbookul SleepBot Tracker, o aplicație simplă pe care oricine ar putea să o folosească pentru a-și înregistra orele, pentru a vedea statisticile, pentru a seta alarmele și a crea setări automate pentru a obține maximum de somn.
LEGATE DE: Iată de ce sunteți încă obosiți după o noapte de noapte
trezită
Disponibil pentru Android
Awoken este un instrument gratuit de vise pentru Android, care vizează conectarea la mintea și visele dvs. la un nivel complet nou. Caracteristicile principale sunt împărțite în trei segmente care vă ajută să integrați arta visurilor lucide în viața voastră zilnică și de noapte: Verificările Realității, O Jurnal de Vise și un sunet Totem (este totul foarte iniţiere). Alte caracteristici includ informații despre vizibilitatea lucidă, realizările oneironaut și abilitatea de a vă întrerupe temporar formarea.
Sleep Better
Disponibil pentru iOS și Android
Îți influențează somnul zilnic antrenamentul sau seara de vin? Aplicația Raptastic Sleep Better are răspunsul. Sleep Better vă permite să vă urmăriți somnul, să vă monitorizați visele cu un jurnal, să vă treziți la ora optimă și să vă îmbunătățiți obiceiurile de dormit. Cele mai avansate funcții ale aplicației vă ajută să înțelegeți cum vă influențează activitățile în timpul zilei (cum ar fi consumul de cafeină și alcool, obiceiurile de antrenament și nivelurile de stres) și chiar și fazele lunii.