Este ușor să cânți pe egoiști. Mai întâi am auzit că au omorât mai mulți oameni decât rechinii în 2015. Apoi am aflat că sunt mai puțin atrăgători decât credem noi. Poate ar trebui să rămânem la mâncarea Instagramming.
Nu asa de repede. Se pare că a face poze cu tine însuți are cel puțin un efect pozitiv asupra vieții tale. Un studiu recent a examinat impactul psihologic al fotografiei smartphone și a constatat că participanții care au luat egoism zilnic în timp ce zâmbesc au simțit mai multă încredere, confortabilitate și creativitate.
Cercetătorii au solicitat 41 de studenți la o "universitate publică din Coasta de Vest" să încorporeze unul dintre cele trei obiceiuri în rutina zilnică:
- Luând un zâmbet în fiecare zi
- Luând o fotografie zilnică de ceva care îi face fericiți
- Luând o fotografie de ceva care ar face pe altcineva fericit, apoi trimite-l prin text, e-mail, sau de social media pentru acea persoană
Studiul a folosit aplicații Android personalizate pentru a urmări starea elevilor timp de o săptămână înainte de a se angaja în programul de fotografie de zi cu zi și apoi timp de trei săptămâni în timp ce practică unul dintre cele trei obiceiuri. La concluzia experimentului, persoanele din grupul selfie au prezentat schimbări pozitive ale dispoziției datorită simțirii mai încrezătoare, confortabile sau creative în zâmbetele lor.
"Pe măsură ce zile au continuat, m-am simțit mult mai confortabil luând fotografii de mine. Dacă te simți bine despre tine, atunci [self] ar fi o modalitate de a surprinde acest lucru ", a spus un participant. Un altul a spus că a observat mai puțin stres în fața lui în timp. Doi participanți au raportat că chiar zâmbetele false au ridicat starea lor de spirit.
Cei care au căzut în cea de-a doua categorie au raportat că au mai multă atenție, reflecție și apreciere, făcând fotografii despre lucruri care le-au făcut fericiți. A apărut o temă: participanții au început să-și dea seama că fericirea ar putea veni din lucrurile din viața pe care le iau de obicei ca atare.
"Toți îmi deschid ochii și ma făcut să-mi dau seama ce mă face fericit. Acestea sunt lucruri simple pe care nu m-am gândit niciodată înainte ", a declarat participantul P31.
"În loc să meargă în mod obișnuit și mecanic în timpul zilei, mă opresc și mă uit în jur pentru ceva care mă face să zâmbesc. N-am făcut-o în mod conștient înainte. Consider că fericirea este aproape de mine ", a adăugat P28.
Participanții la cel de-al treilea grup s-au simțit fericiți când destinatarii fotografiilor au răspuns la mesajele lor. Sentimentul crescut de conexiune, la rândul său, și-a redus stresul. Două tipuri de fotografii, în special, păreau să promoveze sentimente deosebit de puternice.
Fotografiile care au fost preluate și expediate în prezent au ajutat participanții să comunice situația actuală (de exemplu, modul în care s-au simțit, la ce lucrau și în ce mediu se afla), ceea ce a creat o legătură mai puternică emoțională între expeditor și destinatar.
Participanții au făcut și fotografii cu lucruri care au încorporat amintiri comune. P43 a preferat fotografiile despre care știa că îi va face prietena fericită. "A fost ceva la care am glumit înainte. A fost conexiunea personală care a dat înțelesul. Nu fac fotografii [care ar fi] super semnificative pentru alții ", a spus el.
Sugestie de indiciu: asta este si pentru mame. "De obicei le-am trimis mamei mele", a spus P30. "Uneori ea a râs la poze:" mulțumesc că m-ai gândit astăzi "... A lăsat-o să știe că ceva mi-a amintit de ea și că mi-a lipsit-o.
Deci ce înseamnă asta pentru tine? Rezultatele sugerează că vă puteți mări starea de spirit prin aplicarea psihologiei pozitive în fotografiile cu smartphone-uri. Orice luare de fotografii cu intenția de a-ți crește fericirea poate să o facă, în mod special imagini destinate să promoveze fericirea prin auto-exprimare zâmbitoare (selfies), acelea luate de lucruri care te fac fericite sau cele destinate să facă pe alții fericiți.
Așa că data viitoare cineva vă face gustări în sala de gimnastică, spuneți-le că nu încercați doar să impresionați date despre Tinder - vă îmbunătățiți bunăstarea emoțională.