Așa că tocmai ați fost dărâmat. Chiar acum vrei să arunci pe fereastră, să-ți arzi ex-ul în efigie și să distrugi toate fracturile. Apoi, veți petrece ore să vă reîntâlniți vremurile bune pe Instagram și să beți liniștiți într-o pernă despre cum nu veți mai iubi niciodată.
Dacă ar fi trebuit să ghiciți, probabil că nici unul dintre aceștia nu este o strategie minunată de a face față copiilor. S-ar putea să sugerați ceva de genul lovitură în sala de gimnastică sau de a merge într-o excursie sau "a te întoarce acolo" ca o modalitate mai bună de a face față sfârșitului unei relații.
Nu ai fi greșit, dar nici tu nu ar fi absolut corect. Potrivit psihologilor de la Universitatea din Colorado Boulder, secretul de a te simți mai bine după o ruptură este surprinzător de simplu: fă ceva - absolut orice - crezi că o să te ajute, pentru că probabil.
Constatarea provine dintr - un nou studiu din cadrul Revista de Neuroștiințe. Patruzeci de voluntari care s-au despărțit în ultimele șase luni au adus două fotografii la un laborator de imagistică a creierului - unul dintre foștii lor și un prieten platonic - și li sa dat un RMN funcțional în timp ce vizualiza imaginile.
În același timp, cercetătorii au folosit un dispozitiv controlat de temperatură aplicat brațelor participanților pentru a stimula durerea ușoară până la moderată. Pe parcursul scanării, voluntarii au fost rugați să evalueze modul în care s-au simțit pe o scară de la 1 la 5. Regiuni asemănătoare ale creierului au fost activate atunci când oamenii au simțit căldura și au văzut fotografii ale exelor lor, validând ideea durerii emoționale.
Mai târziu, participanților li sa administrat un spray nazal. Jumătate s-au spus că este un "analgezic puternic eficient în reducerea durerii emoționale". Cealaltă jumătate au fost spuse adevărul: era un spray simplu salin.
În scanările RMN ulterioare, cei care credeau că au inhalat un spray de durere, au raportat mai puțin dureri fizice și emoționale în timpul experimentelor. Creierul lor a răspuns, de asemenea, în mod diferit atunci când vizionează fotografii ale exelor lor. Activitatea a crescut brusc în regiunile creierului implicate în controlul emoțiilor, în timp ce scăderea în zonele asociate cu respingerea.
În termeni practici, acest lucru sugerează că așteptările pozitive pot fi suficiente pentru a scapa durerea emoțională de respingerea romantică. Dacă credeți că un anumit remediu vă va ajuta să vă îndreptați inima frântă - fie că este vorba despre o sesiune HIIT, de a lăsa o pernă, sau de a vă lua o mască de gheață în bucătăria dvs. - există o șansă bună că va.
"Convingerile și așteptările contează, în sensul că ele influențează funcția creierului și fiziologia noastră, precum și sentimentele și deciziile noastre", spune co-autorul Tor Wager, profesor de psihologie și neuroștiință la UC Boulder. Dacă aveți încredere neliniștitoare în metoda aleasă de coping, "s-ar putea să vă deschideți mintea pentru a observa aspecte mai pozitive ale experienței dvs. și pentru a vă oferi o viziune mai optimistă", adaugă el.
Alternativ, acest lucru ar putea ajuta: Oamenii de știință au descoperit o cale de a șterge amintirile proaste.