Este ora 16 la birou. Ultima ta ceașcă de cafea a rămas și ești blocată oficial în după-amiaza. Cum stai pe drumul cel bun, cand tot ce vrei sa faci este sa dormi?
Instinctul vostru natural este acela de a mușca prin el. Te bazezi pe puterea voastră plină de putere să te concentrezi mai mult sau să eviți o ispită. Dar un studiu a arătat că luând această abordare, de fapt, vă epufici voința. Cu cât încerci mai greu, cu atât mai obosită ai și cu atât mai puțină energie pe care ai lăsat-o pentru a termina sarcina.
În 1996, Roy Baumeister și un grup de colegi din cadrul Case Western Reserve University au pus voința în încercare într-un experiment. 67 de participanți ai studiului au fost condamnați într-o cameră care mirosea ca prăjituri de ciocolată proaspăt coapte. În prezent, au fost aduse în spațiu adevăratele tratamente arse. Unii participanți au primit permisiunea să devoreze dulciurile, în timp ce alții au fost rugați să mănânce ridichi în schimb.
După cum v-ați aștepta, grupul de ridichi a manifestat un interes clar față de cookie-uri, căutând cu multă dorință la afișarea dulciurilor și, în unele cazuri, chiar ridicând cookie-urile pentru a le smulge.
În urma primei jumătăți a experimentului, echipa lui Baumeister a cerut participanților să rezolve un puzzle aparent necunoscut de testare a persistenței. Cei care au mancat ciocolata au lucrat la puzzle pentru o medie de 20 de minute, in timp ce mancatorii de radacina au renuntat dupa numai 8 minute. De ce? Pentru că cei care trebuiau să reziste la tratamentele tămăduitoare copt deja își epuizau voința. Nu a mai rămas prea puțin să se concentreze asupra unei a doua sarcini exigente.
Constatarea centrală a studiului a fost de bază, deoarece a respins ideea că puterea voinței este o virtute înnăscută pe care o posedați sau nu. Unele zile o vei avea, câteva zile nu vei mai fi și, ca un muschi după un antrenament intens, se poate obosi și își va pierde puterea. Abuzul duce la epuizare.
Vestea bună este că, ca și mușchiul, voința voastră poate fi consolidată prin practică. Cheia este de a arunca peste un singur lucru la un moment dat. Încercarea de a vă schimba ciclul de somn, de a vă exercita mai des, de a învăța o limbă nouă și de a elimina zahărul în același timp, va slăbi autocontrolul. Dacă, totuși, începeți cu un singur scop și adăugați treptat mai mult, veți termina cu mai multă voință decât ați început - fără să menționați noi abilități și o viață mai sănătoasă.