Indiferent dacă scopul vostru este de a mări sau de a subția, beneficiile fizice ale exercițiilor fizice regulate sunt nesfârșite. Veți arăta mai bine, veți trăi mai mult, veți avea mai mult sex și mai multă energie, dar cum vă puteți bucura de exercițiul fizic?
Se pare că lovirea sala de gimnastică poate face minuni pentru fitness mental, precum și vă sculptură un nou șase pachet. Iată câteva modalități de exercițiu care vă pot ajuta pe nimeni.
Vă ajută să evitați refuzul cognitiv
Aparent, exercițiul vă poate ajuta să generați celule creierului noi, chiar și ca un adult, în special în hipocampus (partea creierului dvs. responsabilă de amintirile pe termen lung și navigația spațială). În timp ce hipocampul se micșorează în mod natural, pe măsură ce îmbătrâniți, ceea ce poate conduce la demență și declin cognitiv, exercițiul fizic poate majora dimensiunea acestuia cu până la 2%, deci nu veți uita absolut niciodată maratonul extenuant pe care l-ați făcut la 26.
Îți îmbunătățește capacitatea de a învăța noi abilități
Pe lângă faptul că învățați cum să vă așezați ca un pro, exercițiile fizice vă vor ajuta să învățați noi abilități chiar și după ce ați părăsit sala de sport. Cercetătorii au descoperit că 5 luni de exerciții fizice pot duce la un dispozitiv rupt, dar, de asemenea, crește fluxul de sânge către cortexul cerebral, partea creierului responsabilă de memorie, gânduri și percepții. Maimuțele testate în studiu au prezentat îmbunătățiri semnificative în cât de repede au învățat noi abilități.
Vei rămâne răcoros sub presiune
Evitați să vă pierdeți rahatul prin amplificarea rutinei antrenamentului. Când exercițiul, pompați neurotransmițătorii simțiți bine, cunoscuți sub numele de endorfine, în tot corpul. Ca o mare de morfină, aceste endorfine produc o "euforie indusă de exerciții fizice", făcând restul zilei dvs. un pic mai puțin stresantă și sporind fericirea voastră. Șeful supărător și prietena furioasă, plecați.
Ajută la atingerea creativității
Indiferent dacă aveți un blocaj al scriitorului sau dacă trebuie doar să curgeți sucurile creative, lovind traseul pentru o lungă plimbare, alergare sau ciclu, puteți crește creativitatea până la două ore după aceea. De fapt, exercitarea în aer liber și a fi la unu cu natura poate suprasolicita inspirația post-antrenament dramatic. După cum susține filosoful și autorul, Henry Thoreau, gândurile lui începură să curgă "în clipa când mi-au început mișcările."
Ajută-te să scapi de lucrurile rele
Dopamina, o "substanță chimică de recompensă", este eliberată ca răspuns la orice formă de plăcere, de la alimente, până la sex, droguri și chiar exerciții fizice. Sesiunile scurte de exerciții fizice pot distrage în mod efectiv dependenții de droguri sau alcool, făcându-i să-și decidă prioritățile (cel puțin pe termen scurt). Un alt beneficiu? Lovirea gustărilor târzii și a băuturii tinde să vă încurce ritmurile circadiane, ducând la un somn destul de rău. Exercitarea vă poate ajuta să reporniți ceasul corpului, așa că veți lovi fânul cu ușurință.
Este timpul să vă reconsiderați calitatea de membru în sala de sport? Am crezut așa.
[prin Thrillist & Huffington Post]