Ecuația pare a fi una simplă: să lucrezi și să mănânci drept înseamnă să te îmbraci. Dar dacă ați putea să vă îmbunătățiți progresul, permițând un pic de praf să se adune pe pantofii dvs. de gimnastică?
Deși pare contraintuitivă, timpul de pregătire ar putea să te facă să te ceri - să citezi Daft Punk - mai greu, mai bun, mai rapid, mai puternic.
Iată motivele esențiale pentru care ar trebui să faceți o pauză de la exercițiu dacă doriți să vedeți câștiguri.
# 1 Evitați arsurile
Chiar dacă sunteți obsedat de filare sau nu vă puteți imagina o săptămână fără CrossFit, efectuând aceeași activitate de peste și peste din nou, puteți începe să vă simțiți veșnic.
Nu are nevoie de un geniu care să știe că "plictiseala" se situează destul de scăzut pe lista de motivatori puternici. Acest vechi clișeu despre absență și inimă este valabil și pentru fitness. După câteva zile, vă vom aminti de ce vă place și de a vă face să lucrați de două ori mai tare când vă întoarceți.
LEGATE DE: Uita de Ziua Piciorului, oamenii de stiinta lucreaza la o pastila pentru a inlocui exercitiile
# 2 devine mai puternic
Muschii nu sunt construiti in timp ce greutatile sunt in mainile tale. Creșterea reală se întâmplă în timp ce vă recuperați de la ridicare, când corpul se reconstruiește după ce a fost testat.
Acordarea timpului de recuperare a corpului pe termen lung poate deveni mai puternică pe termen lung. Nu vă surprindeți dacă ajungeți la cele mai bune personalități personale atunci când vă prelungiți o pauză de exerciții fizice.
# 3 Reduceți stresul
Atât mintea cât și corpul suferă un stres serios în timpul regimului dumneavoastră de exerciții fizice. S-ar putea să vă simțiți presați să strângeți antrenamentele într-un program deja ocupat sau să treceți prin somn pentru a face acest lucru.
O săptămână liberă vă poate oferi timp să vă odihniți, să vă reîncărcați și să vă concentrați asupra altor lucruri pe care le-ați ignorat. Cu aceste poveri pe spate, vei fi revigorat pentru timpul în sala de gimnastică.
Adresă # 4 Problemele
Ce ați neglijat în căutarea fără încetare a bicepsurilor mai mari? Echilibrează pregătirea intensă cu întindere, meditație sau o clasă de yoga delicată.
O pauză de exercițiu este, de asemenea, timpul potrivit pentru a evalua eventualele leziuni pe care le-ați suferit. Ceea ce pare a fi un mic inconvenient acum ar putea deveni o limitare severă dacă este lăsată netratată.
# 5 Schimbați focalizarea
Fii cinstit: ce lucreaza cu adevarat pentru tine si ce nu? Utilizați săptămâna fără antrenament pentru a vă evalua critic planul de fitness.
Determinați dacă obiectivele dvs. de performanță sunt potrivite pentru dvs. sau dacă aveți nevoie de o schimbare. Reevaluați strategia de nutriție și efectuați ajustări acolo unde este necesar. În momentul în care vă întoarceți din pauză, veți fi reîmprospătați, reorientați și mai bine aliniați obiectivelor.