Atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și de fitness durează mai mult decât grunting în sala de gimnastică timp de o oră pe zi și adăugarea de kale la dieta ta. Mergeți în jurul unei încăperi de greutate și veți vedea multe încercări greșite de a vă exercita. Tipii ăștia nu se simt doar în pericol de un prejudiciu, ci învingă punctul de antrenament în primul rând.
Nu fi tipul ăla. Mai jos sunt patru greșeli frecvente, uneori periculoase, care ar putea să vă ucidă progresul.
Valoarea calitativă peste calitate
Ați văzut tipii care arată că trăiesc în sala de gimnastică, dar nu trebuie să depozitați un sac de dormit în vestiar pentru a vedea progresul. Intensitatea contează mai mult decât timpul pe care îl instruiți.
Ar fi mai bine să mergeți la accelerație pe jumătate de oră decât să o ascultați de două ore. Veți economisi timp și veți obține un antrenament mai bun dacă vă împingeți să lucrați la un nivel mai înalt de intensitate. Cu alte cuvinte, nu este cât de multe minute ați introdus, este ceea ce faceți cu cei care contează.
Punerea prea multă accent pe numere
Spre deosebire de contul dvs. bancar, numerele mai mari nu sunt neapărat mai bune atunci când vine vorba de antrenament. Partea competitivă ar putea dori să se arate prin lansarea a 100 de împingeri sau stivuirea pe o greutate mai mare, dar rezista nevoii.
Punerea mai multă stres asupra corpului decât este gata să se ocupe este o modalitate sigură de a provoca vătămări și a vă stabili progresul înapoi. Fiți răbdători, creșteți greutatea și repetițiile treptat, și veți trăi pentru a ridica o altă zi.
Formare numai pentru rezistență
"Stretching-ul este pentru sissies. Bărbații reali ridică greutățile. "Această atitudine creează un antrenament dezechilibrat care crește riscul de rănire și împiedică progresul tău.
LEGATE DE: Lucruri pe care nu trebuie să le faceți după un antrenament
Nu doriți să neglijați nici o zonă majoră prin fixarea pe un singur tip de exercițiu (de exemplu, doar antrenament de forță). Forța sportivă are nevoie de cardio. Asistenții de anduranță au nevoie de putere. Și toată lumea poate folosi stretching sau yoga pentru a construi flexibilitate și mobilitate articulară.
Rezultatele gândirii se întâmplă numai în sala de gimnastică
Exercitiul este o piesa critica a puzzle-ului de sanatate si fitness, dar este inca o piesa. Cele 23 de ore pe zi, în care nu participi la sală de gimnastică la fel de mult, dacă nu mai mult.