Laird Hamilton's Insane Workout ar putea fi biletul tău la un corp de surfer sculptat

Când te uiți la corpurile imposibil de bronzate ale super-oamenilor care fac o carieră din moartea necinstițios, îngenunchierea lor ar putea părea un pic o întindere. Și ghici ce: ai avea dreptate. Fizica lor, totuși, este 100% realizabilă.

Asta nu înseamnă că e ușor, așa cum ne-a amintit Laird Hamilton, renumitul surfer și pionier de mare amploare. Dar dacă te antrenezi ca el, ai avut cel puțin o șansă. În vârstă de 54 de ani și care tocmai se testează atât în ​​lumea afacerilor, cât și în sportul de acțiune, Laird este o dovadă a ceea ce este posibil având în vedere modul de gândire potrivit.

În acest sens, am făcut tot ce ne stă în putință pentru a suprima fanii noștri interni și am avut o discuție cu el la San Francisco cu Cartier la începutul acestui an. Am vorbit despre rutina lui de antrenament, despre dieta lui și despre afacerea lui, precum și despre săbii de părinți și samurai. Ceea ce a rămas evident în întreaga lume este iubirea sa față de ocean, disprețul său față de limite și talentul lui de a obține cele mai bune din ambele lumi - sau cel puțin din cele mai bune din această lume (petrece iarnă în Hawaii și vară în California); un apetit insatiabil pentru auto-imbunatatire.

Deși am presupus că trebuie să meargă în California să se răcească, ceea ce nu există "valuri" (după standardele sale) în vara în Hawaii, Laird ne-a spus că de fapt se antrenează mai mult decât oricând în afara sezonului. "Puteți fi mai disciplinat", a spus el, "pentru că nu veți avea nevoie de acea energie pentru ocean la fel de mult, nu se întâmplă așa de mult".

Un post partajat de Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) în data de 14 mai 2018, la 8:51 PDT

"Și cum arată antrenamentul?", Am întrebat. "Depinde de locul în care mă aflu fizic. Dacă trebuie să-l ridic, va avea mai multă greutate; dacă sunt strans, mă voi întinde, am o abordare destul de holistică în ceea ce privește antrenamentul. Există o anumită cantitate de lucrări de respirație, care are legătură cu antrenamentul cardio și antrenamentul cu hipoxie, iar apoi există reglaj termic, care este căldură și gheață ".

"Întotdeauna pun în aplicare o anumită cantitate de căldură și gheață".

"Am niște rutine de antrenament la piscină", ​​ne-a spus el, "Și un lucru numit viața XPT, și este un fel de seminar de sănătate și de wellness pe care îl aducem prin vară în timpul zilei pe care o facem pentru o experiență de trei zile. Luăm 25 de persoane și le conducem printr-o abordare dietetică și filosofică a sănătății și a sănătății și apoi o grămadă de modalități diferite: fie că este vorba despre o activitate de respirație, de mobilitate, de ridicare sau de formare la piscină ".

"Formarea la piscină este cea mai unică pentru că am reușit - am dezvoltat-o ​​și este o combinație de antrenament în greutate și înot împreună."

Toți cei de la marinăriile de la sportivi profesioniști, luptători jiu jitsu și jucători internaționali de rugby au folosit acest program. Dar întrebarea rămâne: ce oferă tipul mediu? "Ei bine," el a subliniat rapid, "Cantitatea de muncă pe care o puteți implementa fără nici un impact negativ - asta e diferența".

"Putem să împingem sistemul excesiv de greu, fără să-l rupem".

"Dacă ați ridicat greutatea în afara piscinei și ați făcut astfel de repetări, ați fi spart. Deci (acest program de antrenament) vă ajută să reduceți la minimum rănirea, să creșteți capacitatea cardioasă, apoi să vă faceți mult mai curat - un înotător mai bun - în apă ".

#santabarbara @ gabbyreece și eu suntem pe drum. Pregătește @xptlife. Efectuarea de mișcări. & # x1f4f8 ;: @kennacolbs

O postare comună de Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) pe 17 octombrie 2017 la 9:30 PDT

Dacă vă întoarceți de la un accident, nu sunteți singur: "Am o șold fals, mi-am făcut ACL (ligamentul cruciat anterior), mi-am rupt glezna de 9 ori ... Am o grămadă de lucruri care Am o inflamație, dar, într-un fel, antrenamentul meu este mult mai sofisticat, ceea ce face ca nu mai am 20 de ani.

În scopul de a contracara aceste leziuni recurente vechi și de a preveni noi, Laird acordă o atenție deosebită formării sale de dietă și stilului de viață, care sunt special concepute pentru a pune în aplicare recuperarea. "Totul se concentrează pe susținerea sistemului în loc să-l rupă. Deci nu o fac ciocandu-ma si plec afara si beau toata noaptea, intrand si antrenand toata ziua - si doar macinand chestia asta. Îi dau un pic mai mult respect respectând-o puțin mai mult.

Cum poate implementa acest mediu 9-5 uman? Prin "Asigurați-vă că dormiți, mâncați mâncare bună, reducând lucrurile care creează inflamație, luând lucruri care ajută la inflamație și apoi respirație și întindere și doar mai multă varietate și poate că încercați mai puțin să vă îndepărtați de volumele super-repetitive mişcare."

"Am fost super în ciclism", dezvăluie el, "Dar eu am reușit să-l regăsesc puțin pentru că postura a fost rea; există anumite lucruri care, dacă continuați să le faceți, vor crea ceva care vă va opri ".

Un post partajat de Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) pe 2 decembrie 2017 la 12:09 PST

Și ce se întâmplă cu hidrofoanele? Ce sa întâmplat cu surful umil? Potrivit lui Laird, "Sunt atât de concentrat pe surfing pe hidrofoane, încât interesul meu pentru călăria convențională de mare valuri a dispărut destul de puțin. Dacă nu o pot face cu folii, nu mă interesează.

"Cred că împovărarea va fi balistică. Focul se aprinde.

Există o serie de motive care îi plac atât de mult, printre care: "Viteza, faptul că nu sunteți afectat de textura suprafeței, faptul că puteți călări valuri care sunt practic imposibil de deplasat pe o placă de surf - folosind energia valurilor într-un mod pe care nu am reușit să-l folosim niciodată înainte - ca să putem să-l folosim ca pe un glider pentru zbor.

"Foliere deschide o mulțime de teritorii în navigarea care nu este navigat. Nu numai că puteți face lucruri pe valuri pe care nu le-ați putut face niciodată, ci puteți face valuri care nu au putut fi făcute. "

Dar funcționează cu adevărat în valuri mari? "În spatele minții mele mă uit mereu la ea ca pe un instrument pentru a merge pe surf mai mare pentru că asta e ceea ce fac, de aceea mă îndrept spre, dar foile sunt uimitoare (la orice mărime), ca cineva care naviga pentru aproape 50 de ani, când simțiți senzația și deveniți unul, vă simțiți ca un copil din nou. "

"Văd surferii care au navigat de foarte mult timp nebunesc. Va exploda.

Laird are și o parte antreprenorială. În ultimii ani a lansat o placă de golf, îmbrăcăminte, super-hrană și intenționează în prezent să extindă operațiunile în Australia. Dacă nu era suficient să-l țină ocupat, are și trei fiice să-l țină pe degete. "Fetele sunt dură, mai ales adolescente, sunt ca ... Am un absolvent de la facultate, e un adolescent și e ... (hai să spunem) ... hormonii sunt duri. E ca mentalul jui jitsu.

Pentru Laird, părinții sunt ca și cum ai face o sabie samurai. "Dacă vrei să faci o sabie samurai, luați oțel, încălziți-l, roșu fierbinte, lăsați-l cu un ciocan și apoi îl lăsați în gheață. Și faci asta mereu și în cele din urmă este cel mai puternic din lume.

Copiii tăi - te iau, te încălzesc, te bateau cu un ciocan și apoi te băteau în gheață și deveni cel mai puternic din lume. Iar până la sfârșitul ei ești: Nu pot să aștept până nu ai copii.

Un post partajat de Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) pe 30 iunie 2018 la 10:51 PDT

Din fericire pentru Laird, are o experiență de trăire a stresului de-a lungul vieții. După ce a navigat în valuri mari, ne-a spus că declinul adrenalinei poate fi greu de manevrat. Soluția? "Fiți conștient că are efectul asupra sistemului dvs. ... vă îngrijiți puțin ... dormiți bine, primiți masaje, ajutați-vă să înțelegeți deoarece jumătate din soluție identifică problema.

"Singurul lucru care a urmat este în jos."

În ceea ce privește valurile sale preferate, el vorbește despre "întinderea pe care o aveam la Jaws" înapoi când nu existau mulțimi, dar nu poate trece prin "momentul magic" la Teahupoo, din cauza a ceea ce însemna. Valul mileniului pe care la condus în anul 2000, "A fost o dovadă a ceea ce crezusem a fi adevărat, ceea ce făcusem pentru a face asta, a însemnat că am putea să ne plimbăm de nereusit și, deci, au fost dovezi. A fost monumental.