Când obiectivele de abilități de rezolvare a noului an încep să alunece, știința are o motivație foarte necesară pentru a vă menține o rezoluție în desfășurare.
Două studii recente sugerează că cardio-ul nu face doar corpul tau bun - el oferă, de asemenea, creșteri serioase ale creierului.
Primul studiu, publicat în Jurnalul de Fiziologie, a studiat efectele exercițiilor de funcționare susținute (precum și formarea de rezistență la HIIT și rezistență) asupra creierului șobolanilor masculi adulți. Cei care au făcut exerciții fizice regulate, alergând pe o roată, au prezentat cea mai mare creștere a celulelor creierului.
Șobolanii care au fost împovărați la sprint, simulând o antrenament cu interval de intensitate mare, au prezentat cea de-a doua creștere a creierului celular. Cei care au urcat cu cozile lor ponderate pentru a imita halterofilii și cei care nu au făcut nici un exercițiu nu au crescut cu noi celule creierului până la încheierea experimentului.
Deci, pentru început, Cardio te-ar putea îndruma pe calea spre gradul de știință al rachetelor pe care l-ai dorit dintotdeauna. Sau, cel puțin, ajută la compensarea tuturor celulelor creierului pe care le-ai decimat în timpul weekend-ului.
Al doilea studiu, care urmează să fie publicat în Medicina preventiva luna viitoare, a găsit o legătură puternică între cardio și depresie. Felipe B. Schuch de la Centro Universitário La Salle a utilizat alte trei studii pentru a evalua nivelurile de fitness de peste un milion de participanți. Cercetarile sale au descoperit ca un nivel scazut de fitness cardiorespiratorie este asociat cu un risc de 75 la suta mai mare de depresie. Persoanele cu nivel mediu de fitness au un risc de 23% mai mare.
"Ideea a fost aceea de a evalua dacă o măsură obiectivă de fitness fizic ar fi asociată cu depresia în viitor", a declarat Schuch pentru PsyPost. In mod clar, fitness-ul poate fi imbunatatit prin practica de activitate fizica, prin urmare cresterea activitatii fizice ar trebui sa fie orientate ca o strategie pentru a preveni depresia.
Aceste rezultate întăresc un alt studiu de la începutul acestui an, care a constatat că combinarea meditației și exercițiilor aerobe este de asemenea eficientă în reducerea simptomelor de tulburare depresivă majoră.
Dacă încă nu sunteți convins să faceți dantelă și să loviți trotuarul, luați în considerare acest lucru: cardio poate vindeca o inimă.
Acum, de ce nu intrați în formatorii dvs. preferați și ați lovit unul dintre cele mai bune trasee ale lumii? Trupul și creierul tău îți vor mulțumi.