De câte ori ați auzit că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Și de câte ori ați omis? Faceți o scuză - "Am întârziat la muncă" sau "Încerc să scot în greutate" - și promiteți că veți face mai bine mâine.
Mâine se rotește în jur. Aveți grijă de o bucată de pâine prăjită înainte de a ieși din ușă și așezați-vă pe spate pentru a face alegeri sănătoase. Dar, la prânz ești prea ocupat ca să scăpați de birou (inbox zero nu se întâmplă de la sine) și înainte de a putea spune "ping-mă", o altă masă este ratată.
Dacă credeți că vă puteți compensa săriți o masă consumând mai mult la următoarea, gândiți-vă din nou. În mod obișnuit, lipsa meselor nu este inofensivă. Poate avea un impact enorm asupra sănătății dvs., uneori în moduri neașteptate. Mai jos sunt 5 efecte secundare negative ale omiterii micului dejun, prânzului sau cina.
# 1 Esti mai probabil sa mancati prea mult
Este "logic" să credeți că mâncarea mai multă după o masă ratată va remedia situația, dar cel mai flămânzi sunteți, cu cât creierul dvs. va cere să vă devorați. Esti mai probabil sa mancati prea mult si sa consumati mai multe calorii decat este necesar, iar pe langa aceasta, esti mai probabil sa alegi mancare junk. Deci, nu numai că mâncați mai mult în general, mănânci mai mult din ce e mai rău pentru tine.
# 2 Ești mai probabil să câștigi greutate
Nu se oprește să mănânce mai mult și mai multă mâncare nesănătoasă. Pentru că sărind peste mese face corpul tău să se teamă de foame, el supracompensează prin a-și menține cu încăpățânare pe fiecare calorie pe care o consumi. Metabolismul tau scade, crescand stocarea grasimilor corpului si riscul de diabet de tip 2. Alte studii au asociat eșecul de a mânca în mod regulat la boli de inimă.
# 3 Mood-ul tău ia un Nosedive
"Hangry" a făcut-o în dicționar pentru un motiv. Suntem cu toții familiarizați cu zgomotul care adesea însoțește foamea. Scăderea unei mese vă trimite starea de spirit într-o cădere liberă, afectând nivelul de zahăr din sânge. De asemenea, poate declanșa un răspuns la stres în organism, care la rândul său declanșează hormoni asociați cu izbucniri, instabilitate mentală și depresie ușoară.
# 4 Focalizarea dvs. nu reușește
Aceleași niveluri de scădere a zahărului, care alimentează starea dumneavoastră de spirit, vă afectează de asemenea capacitatea de a vă concentra pe sarcini. Când nu mâncați, creierul dvs. nu poate obține nutriția necesară pentru a funcționa la niveluri optime. Scăderea atenției este rezultatul, deci nu renunțați la mese la locul de muncă în numele productivității. Veți face mai mult dacă corpul și creierul dvs. sunt alimentate corespunzător.
# 5 Aspectul tău simte căderea
Într-o lume a dependenței de înaltă definiție și de autoetilizare, aspectul contează. Pielea, părul, unghiile și mușchii suferă atunci când nu primesc o hrană adecvată. Părul poate deveni gras, lipsit de viață și subțire. Pielea ta poate fi plictisitoare, pată, uscată sau înfundată. Muschii devin mai slabi si mai mici. Cuiele se sparg mai usor. Mesajele lipsă nu sunt o imagine frumoasă, în interior sau în exterior.
Dieta ta merită mai bine. Mâncați în mod regulat și mâncați bine. Începe aici.