Ce-ar fi dacă v-am spus: este posibil să mănânci fără a acumula calorii mai repede decât un urs grizzly pregătindu-se să hiberneze?
Ați fi mai tentați să vă răsfățați?
Ei bine, în seara asta ai libertatea de a sărbători cu bucătăria preferată, deoarece nutriționiștii australieni Lee Holmes și Sophie Guidolin cred - atâta timp cât îți urmează sfaturile - nu ai de ce să-ți fie frică de.
Vorbind cu femail, Lee Holmes a spus că dacă mănânci în mod regulat și vă răsfățați în alimente care sunt foarte prelucrate sau bogate în grăsimi, "puteți găsi acele calorii suplimentare care se traduc rapid în greutate."
Sophie Guidolin a susținut acest lucru, spunându-i lui D'Marge că este important să mențină cât mai mult control posibil: "Pentru a evita consumul de energie în jumătate de zi în 10 minute".
Cu toate acestea, nu toate mâncarile Uber au fost egale. De la carbonaras cremă până la papadum curry însoțite, iată o revizuire a celor mai populare feluri de mâncare din lume.
Modern australian
Frumusețea hranei de tip aussie "de vârstă nouă", conform doamnei Holmes, este aceea că se concentrează asupra ingredientelor simple proaspete gătite fără a fi nevoie de sosuri sărate sau cu zahăr (nu este exclusă cârnații de la Bunnings).
"O bucată de pește la grătar servită cu legume este o alegere nutrițională excelentă", a declarat doamna Holmes femail.
"Sau puteți alege o bucată mai slabă de carne, cum ar fi carnea de porc sau carnea de pui, dacă preferați, dar asigurați-vă că acestea sunt la grătar și asociate cu o salată proaspătă".
Și dacă sunteți pe o dietă scăzută de carbohidrați (sau Keto), evitați pâinea deoarece aici mulți oameni ajung să mănânce carbohidrați suplimentari.
Legat: Dieta cetogenica a lui Lebron James ar putea fi biletul tau pentru a deveni o bestie zdrobita ... Dar la ce cost?
O întorsătură modernă pe "chuckin" câteva creveți pe barbie "
Italiană
Italiană, un favorit al iubitorilor de carbohidrați de pretutindeni, a fost o surpriză suplimentară față de lista tuturor MS Holmes. Nutriționistul susține că este o "concepție greșită" că pizza și paste sunt în mod inerent nesănătoase și că acest lucru poate fi stabilit prin comanda porțiunilor mai mici și selectând doar anumite sosuri.
"Având o masă de confort foarte bună o dată pe săptămână este bine, dar dacă alegeți paste pentru un sos de roșii, mai degrabă decât unul care este cremoasă."
Și, bineînțeles, nu poți merge prost cu o salată italiană. Gustoase și hrănitoare: sunt un vis alimentat de fibre dietetician.
Pizza este bună: dacă nu mâncați prea mult ...
tailandez
Atâta timp cât alegeți cartofi prăjiți și supă curată pe curry pe bază de cremă de nucă de cocos și evitați să vă adăpostiți ca niște roșii de primăvară, Thai este o opțiune destul de sănătoasă. De asemenea, după cum subliniază doamna Holmes:
"Thai chiar se împrumută să fie împărțit cu ceilalți, astfel că este un loc în care probabil că veți comanda mai puțin în mod normal."
Geraldine Georgeou, un alt dietetician, a reiterat aceste sentimente într-un interviu Huffington Australia; „Mai degrabă decât de a merge pentru un puff curry sau rulouri de primăvară, du-te pentru o salată frumos, proaspătă Thai de carne de vită.“
Și dacă nu te poți ajuta singur și sfârșesc să comandi o curry, recomandă să ceri legume suplimentare și, "Evitați slurping toate baza de lapte de nucă de cocos".
Nu este o rolă de primăvară ...
indian
La fel ca Thai, indiana Takeaway este la fel de sănătos sau de grăsime încărcate pe măsură ce le comanda.
Dahl-curry pe bază de linte - este grozav, deoarece este bogat în fibre și proteine și are un conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea majoritatea preparatelor din carne vin cu sosuri bogate în calorii. Deci, dacă doriți să mâncați cât mai sănătoasă posibil, doamna Holmes vă sfătuie să luați mâncărurile uscate gătite în stilul Tandoori (o farfurie de carne marinată gătită într-un cuptor de lut).
În cele din urmă, a spus ea Daily Mail, iesiți mereu departe de naan - mai ales cei care vin cu brânză. Dar dacă ați făcut asta, viața nu ar merita să trăiască - ar fi?
Pentru dragostea lui Vishnu, să nu ...
japonez
Nu poate fi decât un câștigător și dacă doriți să mâncați cea mai sănătoasă posibilă, Lee Holmes recomandă japonezilor - în special sashimi (pește crud servit fără orez).
"Împreună cu fasole edamame și salată de alge. Adăugați un pic de wasabi pentru aromă și mâncați ghimbirul murat pentru că acest lucru este bun pentru intestin. "
Dacă alegeți sushi, a spus doamna Holmes Daily Mail, opriți orezul alb pentru maro - o opțiune care este acum disponibilă în multe restaurante japoneze.
Sophie Guidolin ia spus lui D'Marge că un alt beneficiu al restaurantelor japoneze este că vă permit să păstrați comenzi pentru porții mici de mâncare până când sunteți plini, permițându-vă să gestionați mai bine cantitatea de alimente pe care o consumați.
"Bucătăria japoneză, spre deosebire de cele mai multe alimente fast-food, este adesea făcută la comandă cu ingrediente minime și accent pe echilibru. Alimentele fermentate sunt excelente pentru sănătatea intestinului, pești precum somonul livrează acizi grași omega-3, ceaiul verde este plin de antioxidanți, în timp ce algele sunt recunoscute pentru multe vitamine și minerale, de la iod la vitaminele A, B, C, D și E, " ea a adăugat.
Japonezii se află în fruntea listei celor mai sănătoase mese de mese.