În cazul în care anii 90 și 00 au fost vârsta de piept și de arme, noughties au devenit deceniu de cele șase pachet.
Tânărul McGregor este mai subțire
Acestea sunt imaginea de sănătate, sported de modele de fitness, culturisti, sportivi olimpici și luptători MMA deopotrivă, și par să lega toți tipii într-o urmărire estetice comune.
Nu contează ce antrenament ai făcut pentru a ajunge acolo, dar dacă ai un stomac de spălat pentru a arăta pentru asta, trebuie să faci ceva corect.
Ca atare, băieții vor merge mai departe și mai mult timp pentru a atinge setul de buze pe care tocmai l-au văzut pe coperta Men's Fitness și devine din ce în ce mai evident că imaginea negativă a corpului este ceva care îi afectează pe bărbați la fel de mult ca omologii lor de sex feminin.
Acest lucru are potențialul de a fi drastic nesănătos pentru toți bărbații, în special atunci când este combinat cu tehnicile intense de pierdere în greutate care au devenit obișnuite în ultimii ani. Trăim într-o lume în care se comercializează suplimente nesfârșite de ardere a grăsimilor, iar Connor McGregor aparent poate să scadă o clasă de greutate întreagă sau două la picătura unei pălării.
Deci, unde începe să se descurce? În cazul în care urmărirea celor șase pachete devin nesănătoase?
"Privirea este un lucru, dar aspectul neplacut este altul".
Nu este greu să vezi când cineva a început să-și ia efortul de a pierde în greutate prea mult. Rezultatele instant și satisfacția instant sunt normele dorite în aceste zile, iar un plan de masă atent poate devia în curând în cantități abundente de cofeină, diuretice și termogeniți foarte repede.
În curând, tu sau amicul tău poți avea cele șase pachete pe care le doresc, dar proiectul finit pare mai mult ca ceva Zombie decât domnul Olympia.
În cele din urmă, obiectivul este atingerea unei rate sănătoase de scădere în greutate, cu toate acestea, alegeți să faceți acest lucru. Dieta extremă și tehnicile drastice nu sunt de natură să vă dăuneze corpul pe termen lung, dar datorită faptului că ele nu sunt durabile, recuperarea dvs. este mai probabil să vă vadă gramada de kilograme odată ce ați terminat ceea ce ați auto-impus suferința pe care tocmai ți-ai dat-o.
Iată câteva sfaturi pe care le-am acumulat pentru a vă asigura că nu vă distrugeți în căutarea unei estetici "dem".
Nu luați pierdere inițială în greutate ca evanghelie
Dacă tocmai ați început o dietă pentru prima dată, veți începe să vedeți rezultate mult mai repede dacă faceți totul bine.
Pe masura ce organismul se adapteaza noului stil de viata, greutatea apei si grasimea initiala va scadea corpul foarte repede, iar tu poti pierde in greutate la 2 sau 3 ori rata in mod normal. Lucrul important de reținut este că acesta este un lucru normal, dar nu indică modul în care corpul tău va continua să răspundă.
Ca atare, practică răbdarea
Deoarece pierderea de grăsime începe la platou și obținerea de grăsimi din organism în jos devine mai greu, majoritatea oamenilor se îndreaptă către măsuri mai extreme. Dacă ceea ce faci a fost înainte de a lucra, păstrați-o și veți vedea în cele din urmă rezultatele pe care le urmați.
Chiar dacă durează mai mult timp, o faci într-un mod pe care corpul tău îl poate ajusta. În context, Clinica Mayo recomandă o rată sănătoasă de pierdere în greutate de 1-2 kilograme pe săptămână, ceea ce ar trebui să fie suficient pentru ca orice om rezonabil să fie destul de fericit cu.
Evitați prea multe faduri
Există lucruri pe care le puteți face sănătoși pentru a vă menține metabolismul. Poate încercați postul intermitent, tăind chiar mai aspru pe carbohidrați sau folosind ceaiul verde ca un supresor al apetitului.
Cu toate acestea, există câteva lucruri care ar trebui lăsate la profesioniști. Împiedicați-vă pierderea în greutate prin cofeinarea rahatului din corpul dvs. poate face tot felul de lucruri urât în inima dumneavoastră și ciclul de somn, în timp ce deshidratarea drumul spre un pachet de șase poate provoca daune foarte mari de rinichi.
Du-te de oglinda
Când începeți să vă uitați la stomac pentru a vă măsura progresul și sănătatea, este foarte ușor să vă alăturați obiceiului de a nu lua în considerare nimic altceva.
Este important să păstrați perspectiva, totuși, fiind sincer cu voi înșivă și cum vă arăți, vă va ajuta să vă mențineți întemeiată în căutarea voastră de a vă distruge.
Dacă începeți să vă scoateți pungile sub ochii dvs., începeți să vă arătați palid sau scufundat, s-ar putea să vă lipsiți de lucruri vitale pe care corpul dumneavoastră trebuie să le funcționeze la maximum.
Privind aspectul este un lucru, dar căutarea unui subnutru este altceva.
Little Help în departamentul de modă
Cum sa te imbraci pentru tipul tau de corp cand esti un tip slab