Toți am fost acolo. Din fericire în tranzit până la următoarea destinație cea mai mare, pregătită să exploreze atracțiile nevăzute ale cartierului favorit al favelei și apoi ... tragedia. Nasul începe să alerge, migrena începe să se instaleze și abia te ridici picioarele din pat. Vacanță, întâlniți-l pe S.O.B, cunoscut sub numele de gripa obișnuită.
Ar putea fi un răspuns pentru boala dvs. de călătorie
Fie că este vorba direct de o călătorie plină de satisfacții sau de momentul în care plecați de pe acel avion, să vă îmbolnăviți după călătorie pare să fie o întâlnire obișnuită pentru mulți. De ce se întâmplă acest lucru este mai puțin direct înainte ... până acum. Popsugar a vorbit recent cu dr. Tania Dempsey, MD, de la Armonk Integrative Medicine, care a explicat că problema provine direct din stres.
"Nu vă place să vă aflați într-un avion, trebuie să vă dați seama ce aveți de gînd să faceți pentru a vă purta sau a face check-in, trebuie să dormiți într-un pat ciudat într-un hotel ciudat într-un oraș ciudat și este posibil să trebuiască să schimbați fusurile orare și să pierdeți somnul, fie pe drum sau pe drum.
Dacă o rupeți și mai departe, se dezvăluie că există zece motive pentru care corpul tău aruncă prosopul înainte să-l găsești chiar acasă. Iată ce sunt, potrivit dr. Dempsey.
Stres
Stresul este un factor major care vă ajută să vă îmbolnăviți. Mai precis, dr. Dempsey spune că "stresul scade sistemul imunitar, făcând mai dificilă combaterea răcelii și a altor infecții pe care le puteți expune în timp ce călătoriți".
Expunere
Complicarea acestui stres este faptul că aeroporturile aglomerate și avioanele sunt adesea feluri de mâncare petri pentru ca germenii să prospere. Picaturile respiratorii sunt cea mai comuna modalitate de raspandire a bolii, iar daca esti in doi metri, esti mai probabil sa o respirati ", spune UC Health, medic primar de ingrijire Dr. Rita Sharma.
Umiditate scăzută
În timp ce aerul din cabina reciclată într-un avion este adesea filtrat, acesta este la costul umidității scăzute. "Acest lucru poate provoca uscarea pasajelor nazale / a aerului, ceea ce va reduce capacitatea de a bloca particulele dăunătoare din aer", explică Dr. Sharma.
Mijloc de transport
"Dacă zburați sau folosiți alt tip de transport public (trenuri, autobuze etc.), sunteți mai probabil să intrați în contact cu o mulțime de alte persoane care pot fi bolnavi și probabil că nu aveți abilitatea de a se indeparteaza de ele, asa ca daca stranut sau tuse, esti in linia focului ", spune expertul in boala infectioasa UC Health Dr. Michelle Barron.
Se adaugă germenii care locuiesc pe scaune, mânere și mese de tavă care așteaptă să vină în contact cu mâinile neplacute. "Dacă vă atingeți mâinile, dacă vă atingeți fața (mâncărimează nasul sau ochii), acești germeni (de obicei viruși) pot intra în mucoasa dumneavoastră și acest lucru duce la o infecție", spune dr. Barron.
Opțiuni nepotrivite
Nu, nu vorbim de altul tău semnificativ. În timpul vacanței dvs. este o dată că vă veți lăsa să "agățați" pentru un pic de mâncând frivol, petrecând un pic prea tare, dormind un pic prea puțin și bea prea mult. Acest lucru este bine, dar, conform Dr. Sherma, "nu dormi sau mananca bine (adauga in alcool) poate reduce imunitatea noastra".
Nu spălați mâinile
"Într-un vârf, un dezinfectant de mână pe bază de alcool ar putea fi un înlocuitor decent, dar nu există nimic asemănător cu săpunul și apa veche pentru a spăla germenii pe care ați putea să-i luați în timp ce vă atingeți mânerele, balustradele sau scaunele de toaletă în timpul călătoriei un aeroport ", spune dr. Dempsey.
Nu stați hidratat
Starea hidratată cu apă înseamnă că sistemul imunitar este pregătit pentru muncă atunci când vine vorba de combaterea infecțiilor. "Zborul într-un avion poate fi deshidratat, așa cum poate bea cafea, sifon și băuturi alcoolice servite în timpul zborului", spune dr. Dempsey. Cu alte cuvinte, evitați aceste băuturi și optați pentru apă simplă înainte, în timpul și după zbor.
Uitându-ți vitaminele
"Există doar câteva dovezi moderate că zincul ajută (mai ales din cauza prevenirii replicării virale), dar dacă aveți o combinație care funcționează, mergeți cu ea (efectul placebo ajută 30% dintre oameni)", spune Dr. Sharma.
Nu este suficient de sanitară
"Sfatul meu pentru cineva care călătorește și care vrea să încerce să evite scenariul de mai sus este să pună la dispoziție sanii și șervețelele pe bază de alcool", spune dr. Barron. Aceasta înseamnă să ștergeți scaunul, brațele sau tava chiar înainte de a parca în următoarele 16 ore. S-ar putea să arăți ca un germofob OCD, dar ceea ce e mai rău, o opinie aleatorie sau o vacanță proastă?
Nu dormi suficient
Nu subestimați niciodată puterea unui somn bun pentru a preveni bolile în timpul sărbătorilor. "Dacă călătoriți în fusuri orare, expuneți-vă la lumina naturală atunci când ajungeți la destinație și evitați să vă luați în picioare, astfel încât să puteți dormi la timp", spune dr. Dempsey.
[prin intermediul Popsugar]