Sex, vin & Naps sunt printre secretele de sănătate pentru o viață mai lungă

Pariați că niciodată nu v-ați gândit la sfârșitul săptămânii de deznădejde și la o noapte, urmat de zilele petrecute în timpul somnului, au contribuit într-adevăr la o viață mai lungă, dar ar putea ajuta, potrivit unora dintre cei mai vechi (și cei mai sănătoși) oameni din lume.

Potrivit nutritionistului Louise Cavanough, "zonele albastre" sunt zone geografice ale lumii în care oamenii trăiesc în mod considerabil mai lungi, mai fericiți și mai sănătoși decât ceilalți. Există zone albastre din întreaga lume, dar trăsăturile de stil de viață care conduc aceste culturi pentru a duce o viață lungă, sănătoasă și fericită rămân aceleași.

# 1 Stres minimal

Se pare că stresul provoacă inflamație, care se află pe drumul celor mai multe boli cronice. Pentru a combate această situație, locuitorii zonei albastre folosesc practici pentru a minimiza stresul. Ikarianii din Grecia se bucură de o viață sexuală sănătoasă și își iau nopți zilnic, în timp ce sardinienii se bucură de un vin la apus, iar adventiștii de ziua a șaptea din Loma Linda din California se roagă zilnic și își păstrează zilele de sâmbătă libere pentru o zi întreagă de odihnă.

# 2 Mâncarea moderată

Nu există nici o îndoială că supraalimentarea nu conduce la o viață lungă. Locuitorii zonei albastre, cum ar fi Ikarianii, se țin în mod regulat în funcție de calendarul lor religios, în timp ce oamenii care locuiesc în Nicoya, Costa Rica și Loma Linda mănâncă o cină ușoară în seara devreme.

# 3 Exercițiu incidental

Exercițiul "incidental" este exercițiul pe care îl obținem în timpul activităților zilnice și se poate face în bucăți mici de mâncare de-a lungul zilei. Este, de asemenea, unul dintre numeroasele secrete ale unei vieți mai lungi. Ikarianii, locuitorii din Loma Linda și japonezii Okinawans trăiesc în medii care îi încurajează în activitate, petrecând timp tinându-se în grădini și făcând plimbări lungi zilnice.

# 4 Familie

Familia vine pe primul loc - sau cel puțin la rezidenții Zonei Albastre. Nicolae centenari trăiesc cu familiile lor, bătrânii sardinieni sunt sărbătoriți și joacă un rol esențial în ridicarea nepoților lor, în timp ce bătrânii din Okinawan petrec timp în compania generațiilor mai tinere pentru a păstra o atitudine tânără.

Scopul # 5

A avea un scop în viață este aparent cheia unei vieți mai lungi. Persoanele care trăiesc în Nicoya trăiesc printr-un "plan de vida" sau "un sens al scopului" - o parte esențială a sentimentului necesar comunității lor. Okinawans, pe de altă parte, vorbesc despre "ikigai" sau "motivul pentru a fi", dându-le viața puternică.

Rețelele # 6

Similar cu faptul că legăturile puternice de familie pot duce la o viață mai lungă, petrecerea timpului în comunitatea dvs. sau apartenența la o rețea de oameni asemănători pot îmbogăți bunăstarea. Okinawans menține un "moai" sau o plasă de siguranță de sprijin și securitate în vremuri de greutăți, în timp ce bărbații sardinieni adună adesea pe stradă în fiecare după-amiază pentru a socializa și a râde.

# 7 Alimentație sănătoasă

Toată lumea știe că consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate va duce la o viață mai lungă, dar, aparent, consumarea mai multor plante vă va ajuta chiar și mai mult. Nicioanele se bucură de o dietă tradițională de mazăre și fasole încărcate cu fibre, sardinienii mănâncă o grămadă de cereale integrale, fructe, legume, brânză de oaie și lapte de capră hrănit cu iarbă, dieta Okinawan este cea mai mare parte proteină vegetală și vegetală din tofu în timp ce al șaptelea Adventiștii de o zi merg pentru o dietă vegetariană de nuci și leguminoase pentru proteine ​​și fibre.

[prin Buro 24/7]