Dacă încerci să crești o barbă plină sau o grămadă de păr facial rapid, te-ai întrebat cu siguranță "cât durează să crești o barbă?" Sau poate "care este rata medie de creștere a barba?". Răspunsul simplu este că durează două până la șase luni pentru a crește o barbă plină. Răspunsul complicat este - depinde de genetica, nivelul de testosteron și alegerile stilului de viață.
Părul fiecărui bărbat și femeie este programat genetic la naștere pentru a crește într-o anumită rată și grosime, iar parul fiecăruia crește la rate diferite. Rata medie de creștere pentru păr este de aproximativ 1/2 inch pe lună și poate dura câteva luni până la câțiva ani, în funcție de durata unei barbe pe care doriți să o dezvoltați. Cu toate acestea, există modalități prin care puteți stimula creșterea barierei și vă puteți face barba să crească mai mult și mai repede.
De exemplu, consumul alimentelor potrivite, exercițiul, somnul și îngrijirea corectă a bărbii pot contribui la maximizarea cât de rapidă, groasă și plină de barbă se poate dezvolta în mod natural. Din moment ce părul barbă nu se poate repara, eticheta răutăcioasă poate duce la spargere. În plus, dieta proastă, lipsa de exerciții fizice, somnul și scăderea testosteronului pot chiar să încetinească creșterea părului.
Pentru a afla cum să-ți faci barba să crească groasă și plină fără patch-uri, vezi sfaturile de creștere a bariei de mai jos.
Etapele cresterii parului barba
Acum, că știți cât timp este nevoie pentru a crește barba, să discutăm despre modul în care barba crește de fapt fiziologic. Există trei etape de creștere a părului.
Faza anagenică este faza de creștere, când celulele se împart rapid în foliculul de păr și creează arborele de păr. Faza anagena poate dura de la două luni până la șase ani, în funcție de genetică și vârstă.
Odată ce firele de barbă se opresc din ce în ce mai mari, intră în faza catagena, unde stau latente.
În cele din urmă, în faza telogenă, părul nou începe să împingă părul mai vechi sau mort în speranța de a reporni procesul. Aproximativ 10% din foliculi se află în această etapă la un moment dat.
Cât timp să cresteți o barbă lungă
Deoarece faza anagena este atunci când o barbă crește, se poate spune că barba bărbatului nu va continua să crească mai mult decât la șase ani. Înseamnă că dacă reușești să-ți păstrezi barba timp de aproape șase ani, vei fi crescut cât mai mult va crește vreodată. Mai mult, studiile arată că barba medie, dacă este lăsată neimprimată și neatinsă, va crește cu 3 picioare lungime.
Deoarece firele de barbă încep doar să cadă atunci când etapa de creștere este completă, este important ca bărbații să acorde atenție la vărsarea barbei. Odată ce începeți să observați că barba ta se îndepărtează fără a se peria sau trage, atunci este sigur să spuneți că barba ta a atins lungimea maximă.
Cultivându-ți barba
Majoritatea oamenilor folosesc un hidratant pentru a-și păstra pielea de la uscare. Părul tău de barbă este supus aceleiași daune ca și pielea ta și poți scurta cât timp este nevoie să crești o barbă, asigurându-te că totdeauna crește la cea mai rapidă rată.
Exercițiu
Exercițiile de haltere regulate și exercițiile aerobice sporesc circulația sanguină și nivelurile de testosteron, furnizând oxigenul și nutrienții necesari pentru reproducerea celulară. Deoarece se formează noi păruri atunci când celulele din foliculii de păr împing celulele moarte, creșterea activității celulare în timpul fazei anagene poate ajuta la creșterea barbiei.
În plus, exercițiile fizice regulate ajută la reducerea nivelului stresului. Studiile arată că nivelurile ridicate de stres pot interzice creșterea părului și, în unele cazuri, pot duce la pierderea părului. Exercitarea poate fi folosită pentru a atenua sau preveni stresul de a vă afecta corpul.
Dieta și Nutriția
În timp ce toți oamenii știu că proteinele ajută la creșterea musculară, mulți nu-și dau seama că părul are și nevoie de proteine. De fapt, părul este alcătuit dintr-o proteină numită keratină. O dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, cu zaharuri rafinate limitate, oferă blocurile pe care celulele de păr trebuie să le reproducă. Alimentele care ajuta cresterea barbatilor sunt ridicate in vitaminele A, B, C, E si F, precum si mineralele fier, zinc, seleniu, silice si magneziu.
Deși suplimente precum biotina, uleiurile de pește și multivitaminele sunt utile pentru părul sănătos, pielea și degetul, mai bine sunt alimentele care au deja vitaminele și mineralele necesare.
Proteină - somon, pește, ouă, curcan, pui, fripturi și linte.
legume - spanac, salată, broccoli, avocado, sparanghel, varză, ciuperci, morcovi, ardei roșii și roșii, roșii și leguminoase.
fructe - caise, piersici, ananas, kiwi, mere, cantalup, căpșuni, banane și alte fructe citrice.
Ulei / cereale - nuci, semințe, stafide, fasole, mazăre și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul.
În cele din urmă, părul bun de barbă și creșterea provine de la alimentația bună și sănătatea generală.
Dormi
Creșterea părului crește în timpul ciclului de somn, deci obținerea a 7 până la 8 ore de somn în fiecare noapte este crucială. Temperatura de bază a corpului scade în timpul somnului, mărind astfel circulația sângelui la nivelul pielii, inclusiv la nivelul scalpului. Secreția hormonilor de creștere este, de asemenea, crescută în timpul somnului, cu reproducerea celulară și creșterea părului în jurul valorii de 2 ore.
Cât durează într-adevăr
Pe scurt, aici sunt faptele:
- Este nevoie de câteva luni pentru a vă dezvolta o barbă bună, plină.
- Barba ta va fi cea mai lungă pe care o va avea vreodată la șase ani.
- Rata medie de creștere a bărbii este de 1/2 inch pe lună.
- Stilul tău de viață (dieta, exercițiul, somnul, fumatul etc.) poate afecta cât de repede crește barba ta.
- Cât timp și repede crește barba ta, depinde și de rutina de îngrijire a bărbii.
Dacă vă simțiți nerăbdător cu barba dvs. de 2, 3, 4, 5 sau 6 luni și aveți nevoie de motivație pentru a vedea cum va arăta barba ta viitoare, iată câteva baruri minunate pentru a vă menține!
Cei mai buni barbati lungi
