Am auzit cu toții fraza "Dacă ai o ușă, ai o sală de gimnastică" - și ironic între toate satirile, ceea ce este proclamat este într-adevăr adevărat.
Întrebarea obișnuită pe care o primesc tot timpul este: "Scotty, nu am acces la o sală de gimnastică ... pot să mă încorporez și să construiesc muschi?"
În mod neechivoc, da.
Cea mai ușoară cale de a face dovezi justificative este să mă uit doar la mine ca exemplu. Mă antrenez în sala de sport? Da, o iau. Dar, amintiți-vă, mă antrenez pentru funcții. Funcția nu necesită un cadru. Funcția este egală cu libertatea.
Majoritatea antrenamentelor mele constau în lunging, alpinism, sărituri, tragere, împingere, agățare, târâtoare și lovituri. Puteți vedea că numitorul comun printre aceste mișcări este că pot fi făcuți oriunde.
Vezi mai jos.
O postare partajată de C O M M N D O (@scottevennett) pe 18 septembrie 2017 la 5:11 PDT
Este timpul să vă puneți în mod convingător ideea că trebuie să vă antrenați la o sală de gimnastică pentru a obține corpul pe care îl doriți, deoarece nu este adevărat.
Dacă sunteți într-un buget strâns și o calificare de membru al unei sală de gimnastică nu este în discuție sau sunteți doar o persoană care nu se simte confortabilă în sala de sport, nu faceți stres. Iată cum puteți să fiți răpit gratuit.
Începeți prin a începe
Fă-o, fă-o acum - Arnold Schwarzenegger
Fă ceva acum - nu așteptați. Nu vă puteți hrăni cu scuze ca "voi începe mâine". Acestea sunt scuze pentru sala de gimnastică.
Indiferent dacă este vorba despre camera liberă, garajul, curtea din spate, dealul de la capătul străzii și / sau parcul de pe șosea, cu atât mai devreme vă veți simți mai bine (vă puteți multumi cu endorfinele).
Creați-vă propria sală de gimnastică
Lumea este sală de gimnastică
Faceți-vă propriile exerciții și creați-vă. Rulați un deal înapoi și în drumul de jos, ture ... înapoi. Oportunitatea este legată doar de creativitatea dvs. Dacă antrenamentul dvs. este stagnat, dați-i mai multă gândire și inspirați-vă din mediul înconjurător și din obstacolele din jurul vostru.
Îmbrățișați Supersetul
Stack it up
Ceea ce îmi place cu privire la formarea funcțională este că puteți să vă transformați cu adevărat intensitatea și să vă puneți într-o zonă care vă va provoca mental atât la fel de mult cât va fi fizic.
Suprasetarea antrenamentelor este o modalitate fantastică de a construi muschi și de a arde grasimile simultan.
Iată un exemplu:
- Tuck Sare la Sprints
- Burpee la Broad Jump
- Urmați cu crawlere la urcare pe cablu
- Pushup la Plank
Oricare dintre exemplele de mai sus sunt obligate să vă dăruiească inima în curând.
Intensitatea îmbunătățește rasele, astfel scăzând îndoiala de sine și anxietatea; nu vă aflați în sala de gimnastică și nu trebuie să vă faceți griji despre cine se uită.
Puneți-vă într-o zonă în care tot ce vă puteți concentra să obțineți următoarea respirație, în timp ce efectuați o mișcare explozivă la intensitate maximă. Amintiți-vă, un buget strâns nu este o barieră pentru o viață mai sănătoasă, dar o minte mică.
Indiferent de circumstanțele dvs., vă puteți crea totuși viața dorită, deschizând pur și simplu mintea până la oportunitate ... și poate deschizând ușa pentru o alergare.
Mai bine, alătură-te în aer liber, pentru provocarea CT 6HR pe 9 septembrie.
Scott Evennett este un expert în sănătate, fitness și mentalitate care a servit în comandamentul australian de operații speciale (SOCOMD) ca comandant australian