Nu este nimic mai bun decât atunci când ochii tăi se umple cu sudoare. Întinzându-vă pe spate, gâfâind pentru respirație, complet epuizat. "Misiunea îndeplinită", exclamă antrenorul tău personal.
Există, totuși, o ușoară concepție greșită că aceasta trebuie să fie starea de fitness și este modul în care realizăm corpul viselor noastre. Dacă sunteți un profesionist în carieră care echilibrează cariera cu bunăstarea, programarea dvs. de formare trebuie să evolueze după modelul vechi "flog și log" pe care îl vedem în mod constant.
Sportivii vs. instructorii obișnuiți
Atleții și cei care se potrivesc profesional, cum ar fi formatorii și modelele personale, au priorități de stil de viață care maximizează rentabilitatea performanței lor fizice. Prioritățile impun ca timpul să fie cheltuit pentru o activitate adecvată de nutriție, odihnă, mobilitate și reabilitare - toate alegerile destinate să permită o producție fizică ridicată.
Pentru mulți care inundă mediile sociale, ei se află și în vârful lor fizic, adică în grupul de 18-30 de ani. Cei care sunt potriviți ca profesioniști au priorități și angajamente diferite față de cele ale profesioniștilor corporativi.
În calitate de tânăr gent, competiția și fizicitatea sunt integrate în ADN-ul nostru. Cu toate acestea, ca un profesionist tânăr corporativ, care se străduiește să câștige mai mult și să-și îmbunătățească abilitățile instruite, orientarea noastră competitivă și prioritățile stilului de viață se schimbă.
Trappings de o rutină corporativă
Performanțele mintale zi de zi în afara unui mediu de birou, împreună cu viața socială, înseamnă odihnă, dezintoxicare și hrană adesea iau un loc în spatele economiei biroului.
Schimbând concentrarea noastră de la o performanță fizică la o performanță mentală înseamnă că trebuie să schimbăm modul în care vedem regimul nostru de exerciții fizice.
Datorită naturii unui stil de viață în carieră, fie că este vorba de șapte ore pe zi, noaptea târziu de lucru, băutură socială, stres cronic, sau sărind peste mese pentru întâlniri, corpul nostru reacționează diferit pentru a-și exercita.
Nu ne recupeream atât de repede. Ne întoarcem prin șolduri, spate și umeri, iar celulele noastre folosesc energie în mod diferit.
Pericole pentru sănătate
Profesionistii inevitabil trebuie sa gestioneze o serie de efecte degenerative cauzate de viata de birou.
Timpul limitat în sala de gimnastică, etanșeitatea sedentară prin șolduri, spate și umeri, nutriție sub-par și mai puțin timp petrecut pentru reabilitarea de la antrenament înseamnă că antrenamentul pe care îl facem are un efect fiziologic mult mai profund, epuizând corpul nostru.
Nerespectarea obiceiurilor de antrenament la viața de birou se va termina în răniți sau arde. Frecvent vedem asimetria ca fiind cea mai mare cauză a rănirii. Obiceiuri cum ar fi vorbirea cu un coleg pe o parte sau ședința cu picioarele transversale strânge corpul într-o direcție.
Încercarea de a ridica mai mult cu mobilizarea ineficientă a mușchilor strânși și de activarea musculaturii slabe va sacrifica tehnica și, eventual, va duce la răni.
Mai mult, împingerea în mod constant pentru a face acest lucru la 100% conduce la mecanisme de combatere sau amorțire care, de obicei, dăunează scopurilor noastre, împingându-ne înapoi. Acesta ar putea fi un semn al dependenței de gimnastică.
O soluție mai inteligentă
Acum, în timp ce marea majoritate a profesioniștilor supraponderali trebuie să se întărească și să se antreneze mai mult, aceia dintre noi care au deja suficientă activitate, trebuie să asculte corpul nostru și să se potrivească formării noastre cu modul în care ne simțim. Dacă vă simțiți bine, faceți o muncă de mobilitate.
Dacă te simți obosit faci ceva obișnuit și mai puțin intens. Dacă vă simțiți bine atunci lucrați la slăbiciunile dvs. și apoi ridicați intensitatea.
Antrenează-ți mijloacele și pregătește-te ca un mijloc de a-ți îmbunătăți sănătatea.
Jordan Ponder este fondatorul Paramount Recreation Club și Transform Health în Sydney, Australia. Transforma Sănătatea a fost creată pentru a inspira obișnuința sănătate și să îmbunătățească performanța. Contactați Iordania pentru a organiza o consultare privind nutriția, fitnessul și stilul de viață.