"Toată munca, nici o joacă sau cel puțin, somnul, face ca Jack să fie un băiețel." Conceptul de napping în timpul orelor de lucru a câștigat un impuls în ultimii ani, cu companii ca Google dedicând spații de nap în biroul lor pentru muncitori. tichetul medical de aprobare cu medicii care credeau că un pui de somn la jumătatea perioadei de lucru ar putea fi productivitatea de preluare de care avem nevoie.
Dr. Daniel Barone de la Centrul Medical Presbyterian din New York / Weill Cornell sprijină cu desăvârșire munca de somn în timpul zilei. "Un pui de somn scurt poate contribui cu siguranta la imbunatatirea vigilentei, a productivitatii si chiar a fericirii generale la un muncitor", a spus el Thrillist.
Potrivit lui Barone, au existat o mulțime de studii, inclusiv una de NASA, care sugerează o stare de îngrijorare îmbunătățită a astronauților cu o durată de 40 de minute cu o sumă substanțială. Un studiu recent din Franța a arătat, de asemenea, că după o noapte de deprivare de somn, oamenii primesc un răspuns inflamator, dar un somn rapid a doua zi a redus efectiv acest răspuns inflamator, deci este benefic nu numai în ceea ce privește modul în care simțim, ci și ceea ce se întâmplă în interiorul corp.
Dar care este cel mai bun moment al zilei pentru a vă încinge sub biroul dvs. pentru o amânare? "Corpurile noastre au ceea ce se numește ritm circadian. În mod normal, după prânz, nivelurile noastre de energie se scot în mod natural. Acesta ar fi cel mai bun moment pentru a avea un pui de somn ... De obicei, dupa-amiaza devreme este cel mai bun moment pentru un pui de somn rapid ", spune Barone. Termenul "rapid" este cuvântul operativ. Dr. Barone recomandă să beți doar 20-30 de minute, deoarece este suficient timp pentru a evita inerția de somn sau senzația de durere. Nap, de prea mult timp, însă, veți intra în somnul REM 3 și nu veți putea să dormiți când este de fapt culcare.
Deci, tu o ai. Împreună cu pauzele de prânz și concediul anual, mandatul obligatoriu la jumătatea timpului de lucru se află pe orizontul de beneficii.