Fii cinstit: clasa de yoga pe care te obligi să o participi odată ce fiecare lună albastră nu face prea mult pentru postura ta. Cu toate acestea, orele pe care le petreceți pe telefonul mobil și pe laptop le faceți o mulțime - și nimic din ele nu este bun.
"Poziția dumneavoastră - modul în care vă țineți corpul atunci când stați sau în picioare - este fundamentul pentru fiecare mișcare pe care corpul o face și poate determina cât de bine corpul se adaptează la stresul pe care îl are", spune Murat Dalkilinç, un fizioterapeut și TED -E educator.
Cu alte cuvinte, postura buna nu este ceva pe care mama voia ta la masă doar pentru că este politicos - este, de asemenea, esențial pentru sănătatea și bunăstarea.
Într-un videoclip pentru TED-Ed, Dalkilinç stabilește o listă extinsă de pagube cauzate de rătăcire. Poziția incorectă forțează mușchii să lucreze mai mult, provocând unele persoane să se strângă și altele să fie inhibate și provoacă uzură suplimentară asupra articulațiilor și ligamentelor. Aceasta a fost legată de scolioză, dureri de cap de tensiune și dureri de spate. Chiar face unele dintre organele dvs. mai puțin eficiente. Plămânii, ca și mama ta, ar prefera să te așezi drept.
Pentru a vă îmbunătăți poziția, Dalkilinç vă recomandă să ajustați ecranul computerului astfel încât acesta să fie la nivelul ochilor sau ușor sub acesta. Toate părțile corpului trebuie sprijinite atunci când vă aflați la birou (nu uitați coatele și încheieturile, care sunt adesea lăsate afară). Încercați să dormiți pe partea dvs. cu gâtul sprijinit și o pernă între picioare pentru a ține coloana vertebrală în aliniere ideală.
Asta e chestia ușoară. Unele aspecte ale poziției bune sunt mai puțin evidente. "Menținerea mușchilor și articulațiilor în mișcare este extrem de importantă", avertizează Dalkilinç. De fapt, staționarea pentru perioade lungi de timp, cu o postură bună, poate fi mai gravă decât mișcarea obișnuită cu postură rea. "
Pentru a afla mai multe despre cum arată poziția bună, cum se obține, și ce se întâmplă dacă nu, vizionați videoclipul lui Talk-Ed de la Dalkilinç de mai sus. Obiceiul tău plictisitor este doar unul dintre obiceiurile limbajului trupului rău, pe care trebuie să-l rupi cât de repede poți.